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大风刮过,空气中的水分子好像都不见了。天气异常干燥,也加快了人体水分流失,导致身体严重缺水。怎样饮水才更健康?天津市海河医院急诊科主任苗凯的建议是,每次喝150毫升温水,而且最好“定时”来喝。
“饮水多少看四季,动静平衡自调理,定时定量有规律,小口慢饮莫着急。”苗凯主任说,这是全年都可遵循的饮水规律,同样也适用于冬季。
在活动较少、天气干燥的冬天,我们可根据二便情况来调整自己的饮水量,如果大便质干、小便偏黄,可以增加饮水量;如大便不干、小便色清,便不必过多饮水。
具体到怎么喝,建议养成每天定时定量饮水的习惯,如每天起床后、到办公室后、工作间隙、午饭后1小时、下班前等,每次饮水150毫升左右,喝到舒适为宜,寻找属于自己的“饮水平衡”。