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运动也会过敏?没错。在这极寒的三九天里,运动突然或运动不合理,都会招致运动性过敏,并且运动性过敏还很偏爱年轻人,尤其以男性居多。运动性过敏发生后,轻者会出现黏膜不适,引发呼吸道疾病,重者会出现憋气、呼吸困难,造成缺氧,此时如果不及时停止运动,甚至会危及生命,造成运动性猝死。天津医科大学康复与运动医学系傅力教授提醒,避免运动性过敏要注意3个方面,即气候因素、年龄因素和饮食因素。
什么时候运动容易过敏?
又干又冷的冬天
很多人认为跑步健身最简单易行,于是纷纷加入跑步大军。例如,一些办公室人群每天上班前早起一个小时,在小区里跑步健身,或单位离得不远就干脆跑步去上班。
专家点评:
冬季出去锻炼,如果天气不好,正常人也很容易引起运动性过敏,更别说有过敏疾病史的人了。过敏是指机体对周围环境存在的一种或多种可耐受物质(不是毒物或药物)的免疫反应过于强烈,造成机体组织、器官的伤害,影响人正常的生理功能。
傅力介绍,冬天空气又冷又干燥,呼吸常感到不舒服,在这种情况下运动,即使正常人也会出现一些不适症状。因为,在极寒干燥的天气,早上不适宜户外运动,如果在不做防护的情况下,坚持户外跑步、快走等运动,吸入干燥的冷空气,造成气道的狭窄,在呼吸道、黏膜干燥的作用下,很容易出现“过敏性鼻炎、过敏性哮喘”等运动性过敏症状。
应对方法:
1.避免在大雾等空气质量不太好的时间段进行户外运动。
2.早晨运动前要做好充分的热身准备,寒冷天气运动时最好戴上口罩,避免寒冷干燥的空气直接刺激呼吸道黏膜。
3.运动时间选择下午3-5点比较好,经过午后太阳的照射,此时户外的温度是一天内不错的时间段。
哪些人群运动容易过敏?
意志坚强的青年
有些年轻人一时兴起,为了磨炼自己的意志,从严从难地给自己定下一系列运动标准。例如天不亮就开始到户外跑步,既可强身健体又能磨炼意志,坚持轻伤不下火线,即使遇到大雾等恶劣天气,或自己身体有些小不适,也不能阻挠自己每天坚持跑步一小时的健身计划。
专家点评:
运动是一把双刃剑,掌握好了对人有益,但如果方法不当、时机掌握不好,也会对身体造成伤害,年轻人想要强身健体而一味追求大运动量反而伤身。
傅力介绍,运动性过敏在青少年中发病为10%左右,男性多于女性。这是因为过敏原第一次被识别后,机体会产生特异性抗体,当此过敏原再出现时就会引起强烈的免疫反应,对机体造成损害。而中老年人的免疫力不如青少年这么敏感,反应性较差,所以发生运动性过敏的几率比年轻人要低些。
对于运动性过敏,只要预防方法正确、治疗比较及时,很快就能恢复,但如果一味地追求磨炼意志、过度运动,出现运动性过敏后往往会有致命的危险。近年来运动性猝死的报道屡屡出现,其原因多是参加竞技运动项目的年轻选手们意志比普通人坚强,发生不适后不轻易停止运动,以至于最后晕厥倒地,再抢救就来不及了。