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适当运动锻炼能强健身心,但如果锻炼方法有误,不但无益,反而容易伤害你的身体。因此,我们采用正确、合适的方法来进行运动锻炼,才能达到健体强身的作用。今天小编为你介绍运动锻炼中最易犯的9种错误,一起来看看吧。
一、站立弯腰够脚尖
伤害:很多人喜欢俯身去够脚尖,认为这样可以有效舒展后跟腱。其实,这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部,对背部造成很大压力,使椎间盘超负荷承压。
纠正:可以采用坐姿,俯身够脚趾,相对来说更安全。
二、弓步压腿步子太小
伤害:这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力,时间长了甚至会得关节炎。
纠正:弓步压腿的正确方法是大步迈开,前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右。
三、仰卧起坐做太多
伤害:许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉,实际上这种锻炼效果并不明显,做得太多反而容易损害背部肌肉。
纠正:仰卧起坐不要过量,并且一定要屈膝。
四、俯卧撑双臂离太远
伤害:这样做不但锻炼效果不好,还会造成肩部承压损伤。
纠正:俯卧撑的正确动作是要让手腕处于肩部正下方。