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最近几天本市没有明显的气温波动,虽白天略显炎热,但到了傍晚还是很凉爽的。晚饭之后,不少市民都喜欢到户外散步,认为饭后“百步走”有助于消化,可以减少脂肪堆积和胃酸分泌,因而利于健康。在此要提醒您,饭后散步并不是人人适宜,而且最好不要吃完饭马上散步。
饭后散步一般比较适合于平时活动较少、体型较胖或胃酸分泌过多的人,这些人饭后散步有助于劳逸结合,减少脂肪堆积和胃酸分泌,对健康有利。对于体质较差者,或患有胃下垂、心脑血管等疾病的人来说,饭后散步很可能损害健康,加重病情。普通人饭后最好先休息20分钟之后再活动,因为饭后胃部正处于充盈状态,这时需要保证胃肠道有充足的血液供应,以进行初步消化。如果马上起身行走,就会有一部分血液集中到运动系统去,从而影响消化液的分泌,引起消化不良。