手部——二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部,只要坐在家中的独凳上就可以完成。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃,平行往上举。注意上臂紧靠躯干,固定好用二头肌的力量收缩二头肌,以增加手部力量。15个一组,做三组。(王宇鹏综合)