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今日零时21分,我们迎来了第23个节气——“小寒”。气象资料显示,“小寒”往往是天津一年中气温最低的节气。
不过与往年不同,今冬气温偏高,降水又少,我们很可能要度过一个暖暖的小寒。如何安然度过?让我们一起听听天津中医药大学第二附属医院保健科主任王铸的讲解。
家庭式感冒
应对:多开窗通风
从本市各大医院获悉,家庭成员相继感冒的不在少数。王铸主任说,冬天气温偏高,最应防的就是“冬瘟”,即冬季出现的流行性、感染性疾病。
关于预防,王铸主任说重点在于开窗通风,而不应过度依赖空气净化器。
脑血管病突发
应对:保持好心情
今冬多家医院的神经内科、脑病科的住院部人满为患,脑血管病依然呈高发态势。王铸主任解释说,冬天本易让人心烦气躁、情绪低落,甚至整日处于一种“郁闷”状态中。气温较高的冬天,更易如此。情绪不佳是诱发脑血管病的危险因素。
在预防方面心志调养很重要,建议多到室外呼吸新鲜空气、适当运动,多晒太阳。
痰湿阻络腰腿痛
应对:要理气通络
王铸主任介绍,今冬气温偏高,人们容易“痰湿偏盛”,会让腰腿痛的发病率增加。此类疾病的防治,还应在专科医生指导下理气通络,而非单纯地按摩或保暖。
出门要戴好帽子
多喝粥多吃白菜
尽管今冬偏暖,小寒节气仍是冷空气活动频繁的时节,因此保暖仍是养生的重中之重。有研究发现,当气温在4℃时,头部散发的人体热量约为1/2,而当气温跌至-10℃时,便有3/4的热量要从头部“蒸发”,因此王铸主任建议戴好帽子,但头部也忌捂得过热甚至出汗。
小寒时节可以多喝些粥,推荐羊肉粥、核桃粥和人参粥。由于“暖冬”较易“上火”,还建议多吃萝卜、白菜等“平民食物”。今冬气候干燥,大白菜含水量极高,多吃能起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。萝卜有清热化痰,生津凉血,化积滞、解酒毒等功效,可生可熟食还能腌制,与羊肉、排骨等一起熬汤食用。