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-什么是“上火”
“上火”,似乎是一个只有中国人才能听得懂的民间俗语,它既不是某种病的名字,也不是什么专业的医学术语,而是一个很泛泛的统称。
中医认为,在人体内有一种看不见的“火”,它能产生温暖和力量,提供生命的能源。从某种意义上说,有火则生、无火则死,火在一定的范围内是必需的,但超过正常范围就是邪火了,就会表现出病症,统称“上火”。中医认为,“上火”就是人体阴阳失衡后出现的内热症。
-冬天为什么容易“上火”
室内干燥:冬季气候干燥,再加上室内普遍使用暖气,燥热的室内环境会让人的气管黏膜净化作用变差,直接导致鼻腔、咽喉等发干,并影响人体新陈代谢的平衡和稳定,如果不注意饮食调节和补充水分,就很容易阴阳失衡,导致“上火”。
饮食偏热:冬天人们喜欢吃牛羊肉御寒,再加上葱、姜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品,可谓“燥上加燥”,人们食用后体内容易积热,导致“上火”。
作息不规律:冬季人们室内活动时间增加,夜晚休息不够、过度劳累等也是导致“上火”的重要原因。
-喝点绿豆汤“去火”解腻
清热解暑的绿豆汤不光是夏天的专利饮品,冬天也可以喝一些,特别是北方居民,干燥容易引起虚火上升,绿豆汤能起到非常好的败火去燥效果。
-保持情绪乐观防“上火”
中医认为,怒则气上,扰动阳气。情绪发生变化,人也容易“上火”,因此,冬季要注意调节情绪,平日要保持乐观的情绪,当遇到不顺心的事时,要注意保持冷静,不要轻易生气、发怒,以避免焦虑和抑郁等负面情绪。
同时,要保持室内良好的空气湿度,暖气房、空调屋内可放置一盆清水,或配备加湿器,把房间湿度维持在50%左右。
-注意衣着起居防“上火”
冬季寒冷,人们会穿上厚厚的棉服、戴上棉帽和围巾来保暖,可是回到家里面暖和了,厚厚的衣服就要脱下了。有些人回到家里也穿得厚厚的,这样做是很容易“上火”的。冬季的晚上,电热毯最好在睡觉前使用,床热了以后就应关掉。
-喝保健茶“降火”应有度
生活中,人们往往习惯用菊花、胖大海、金银花等泡水喝驱走“内火”。其实,这种方法未必正确。中医认为,药物有寒、热、温、凉之分,野菊花、胖大海、金银花等,都属于寒凉药物,过度饮用,很容易损伤脾胃阳气,导致食欲低下、神疲乏力、腹痛腹泻等。如果“内火”已经导致口腔溃疡等症状出现,正确的做法是在中医师的指导下来“降火”;而在没有疾病的情况下,每天饮用“降火”饮料的量,不要超过一天总饮水量的一半。