今日“冬至”，意味着我们已经进入一年中最寒冷的时期。如何在“数九寒天”养生御寒？偏温热的坚果是不错的选择。

　　杏仁：经常食用有降低胆固醇、保护心脑血管的功效。吃杏仁不挑“人”，每天20克左右为宜，但要注意腹泻的时候最好避免食用。

　　核桃：有防止细胞老化、健脑、增强记忆力等作用。中医认为核桃仁甘温，每天吃20克左右桃仁，能补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血。

　　榛子：每天吃30克左右，对平衡血压、降低胆固醇以及骨骼生长有积极作用，十分适合在寒冷的冬天食用。

　　花生：常食花生可养血补血、补脾润肺，于冬天吃既御寒又养生。要注意的是，花生最好连皮一起吃，每次食用20克左右为宜。