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入伏之后,全国气温一路飙升,大雨小雨隔三差五,高温、高湿的天气“毫无保留”地包围了城市里的人们。滚滚热浪袭来之际,人们稍不谨慎就容易得病,热伤风、中暑、急性肠胃炎、心脑血管发病增多;家里、公交车、地铁、商场空调都开足马力,腰酸背疼、感冒发烧的人也不少。在这种天气里如何健康生活,是每个人尤其是老人、孩子、肥胖者及体弱多病者在夏季一项重要的“功课”。
天气和人的感觉
人体皮肤温度比体温要低,大约32℃。如果气温高于32℃,人就有热的感觉。通常情况下,人体通过辐射散热、出汗来调节和维持正常的体温。当气温达到35℃,人就会心跳加速;超过37℃,人体就无法通过辐射散热,只有依靠流汗来散发热量。在自然条件下,当气温升到37.9℃时,对体弱多病者有生命危险,称为“高温警戒点”。
人体除了对温度敏感外,湿度高低也直接影响生活的质量。因为湿度大了,身上的汗水不容易蒸发,散热的效率大大降低,高温又高湿,使人感到十分闷热。
高温伤身病种人群有重点
据了解,近日就诊的患者很多是中暑、感冒、发烧、咽喉炎、哮喘等的病症。这些看似“热”出来的病,并非因高温天气直接导致,而是人们在高温天气所采取的一系列防暑降温措施不得当所致。比如大汗淋漓马上洗冷水澡或到空调房间,皮肤因受到冷刺激,引起血管收缩,汗腺闭合,体热散发受阻,体温升高,病毒乘虚而入;大开风扇、空调猛吹凉风,空调房室内外温差大,便会出现忽冷忽热,引起咳嗽、头痛、咽喉痛、流涕等感冒症状,久居空调房间还会引起胃肠不适、身倦乏力、关节酸痛、手脚麻木等症状。另外,由于天气湿热,霉菌易滋生,导致部分哮喘患者在夏季——这个并非高发的季节发病。
夏季气候湿热,中医认为“湿困脾”,因此,夏天脾胃功能多减弱。这个季节的感冒也多为肠胃型,可口服藿香正气类中成药以解热清暑、祛湿、调和脾胃。另外,由于贪图舒服大灌冷饮、生冷食物,胃肠温度急速降低,黏膜受刺激,导致胃肠功能受损,造成胃痛、头痛、消化功能紊乱等。注意饮食卫生,少吃生冷是防止夏季肠胃病简便易行的方法。
天气炎热,人体体表血管扩张,血液集于体表,心脏、大脑血液供应量不足,很容易加重病情;从屋外进入空调房间时,由于气温骤降,血管收缩,可导致血压升高。其次,夏天出汗多,血液易黏稠,血黏度升高易形成血栓,还可以导致血糖升高。另外,夏夜天气燥热,睡眠质量往往不高,心脑血管患者也容易发病。天气炎热导致的心脑血管病,临床表现多为胸闷、胸痛、憋气、心慌、气短、头晕、晕厥、早搏、心动过缓、心动过速,引起心绞痛、心肌梗塞、心律失常、心功能不全,甚至可发生心跳停止而猝死。慢性病患者应避免过冷、过热,适当饮水及保证良好的睡眠,这样才有利于病情恢复,防止疾病突发。
“调动”食欲保证营养抗暑热
炎热夏季,很多人胃口不好,又容易吃坏肚子。另一方面,气温每升高10℃,身体平均减少约70卡的需要量,因此,人不觉得饥饿。人们在空调房里感受不到水分蒸发,水分摄取少,可是肠胃组织已经轻微脱水,从而影响食欲。有些人口渴时猛灌含糖饮料,糖是天然的食欲抑制剂,让人没有了吃的“欲望”。消除“夏季厌食症”,可以在饭前喝一杯水,解除肠胃脱水,促进肠胃蠕动及胃的排空,促进食欲。适当补充B族维生素、维生素C、少吃多餐,日常饮食口味可偏酸、苦,以促进消化,且能清热去火。由于出汗较多,夏季饮食可比平时稍咸。少喝冷饮,可喝些绿茶或多进粥食,如百合粥、绿豆粥等,适量饮用淡盐水和饮些菊花茶、夏桑菊等凉茶,少吃油腻煎炸食物。新报记者邱华艳