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春天里,万物欣荣,活气蓬勃,是人体生理性能、新陈代谢最活泼的时代。然而春雨绵绵,气候湿润,乍热还冷,气候很不牢固。
人体内热,抵抗力降落,轻易处于亚健康状况。亚健康是人体活气的大敌。调停饮食可以使人恢复充分的活气,摆脱亚健康的袭扰,防止宿病复发。
春季食品以选择一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改良懦弱的体质,还可充分体力。然而,对于身体显著衰弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。
下面是几个补充活气的饮食小方法,可以让你摆脱亚健康。
1、压力来临补充维生素B与C
适时适量地补充维生素B与C,可以牢固情感,改良失眠与疲惫。谷麦类、豆类食品,以及酸奶、水果、蔬菜等食品是维生素B与C的主要来源。
2、精力不济补充维生素E
小麦芽含有丰盛的维生素E,可多食用。
3、自制茶饮料
上班时身体倦怠、眼睛酸痛、电脑辐射损害、身体性能减退等症状可用茶调节。可自制枸杞菊花茶,即将枸杞、菊花与绿茶混杂,用开水闷泡5分钟后饮用。由于枸杞能滋养肝肾,菊花能提神明目,绿茶则可减轻辐射的损害,非常合适经常面对电脑的上班族饮用。
4、贫血应补铁
缺铁导致的贫血,可能会让你留心力不集中、神情苍白、神情愁闷、身体无力。这种状况要多食用含铁的鸡肉、鱼、蛋类食品。
5、改良失眠要多绿色蔬菜多食用莴苣、芹菜与桑葚。它们早在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品。