春季天气变暖，也是各种病毒和细菌活跃之时。男人的不健康行为让肝脏“很受伤”——生活不规律、饮食油腻、烟酒无节制，脂肪肝、肝硬化往往不知不觉缠上身。天津市公安医院中医科主任医师李岩表示，春季是一年中养肝的最好季节，能起到事半功倍的效果。

　　三方法让肝脏更健康

　　多喝水——能补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，促进身体对营养物质的消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　饮食平衡——饥饱不匀的饮食习惯会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能失调。春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例，同时要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

　　少饮酒——利于通经、活血、化淤和肝脏阳气升发。医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超量就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

　　养肝护肝睡眠很重要

　　子时前入眠养护肝胆最重要的就是不熬夜，21时至凌晨3时进入睡眠(最晚别超过“子初”即23时)，以保证胆经在最旺的子时(23时至凌晨1时)以及肝经最旺的丑时(凌晨1时至3时)进入睡眠。肝血的净化、再生，胆汁的新陈代谢都要在这个时段完成。

　　“惊蛰”起床5时为一天的“惊蛰”，如果这时依然卧睡，由于体内气血较旺，筋脉就易受到压迫，所以起得太晚，人就会觉得浑身隐隐酸痛、没精打采。如果睡眠不足也最好在5时起床，可以打坐或在室内走一走，困时再睡个回笼觉。

　　平时常闭目肝有藏血的作用，而眼睛相当于储藏室的门闸，人躺下时都会习惯闭上眼睛，所以，夜间睡眠是养肝血的最好方法。另外，白天应尽量减少面对电脑及看电视的时间，乘车时可闭目养神。

　　与体质相应食疗养肝

　　肝气不足、体寒的人可多吃补气血的食物，如烫过的热酒及辣椒、红参、蜂王浆、当归、阿胶、红枣、桂圆、黑糯米粥等温补食物。有内热的人适宜平补的枸杞、黑豆、红豆、莲子等食物，可用小米加山药、花生、米豆(或黄豆)熬粥，健脾养肝。晚饭易少吃，可多吃顺气的白萝卜，或饭后用安神助眠的酸枣仁泡水喝。阴虚内热及肝阳亢进的人应少吃辛辣油腻的食物，宜吃芹菜、菠菜、苋菜、绿豆芽等性平性凉的食物，喝些清火的绿茶、花茶等。除了与体质相应，食补也应顺应上午补阳、下午及傍晚滋阴的规律。