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古人将立春这十五天分为三候:“一候东风解冻,二候蛰虫始振,三候鱼陟负冰。”意思是说东风送暖,大地开始解冻,立春5日后,蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒,再过5天,河里的冰开始溶化,鱼会到水面上游动,此时水面上还有没完全融化的碎冰片,就如同被鱼背负着一般。
只是,立春之后,天气还会时阴时晴。在经历了一个冷冷的冬天并三番五次被雾霾困扰之后,天津人如何在立春这个重要的转折时期保养好自己,让身体从“秋冬养阴”顺利过渡到“春夏养阳”呢?
雾霾天喝罗汉果茶
今年立春应注重养生,因整个冬天雪雾交替、格外湿冷,呼吸道和心脑血管系统易受伤害。预防呼吸道疾病,勤洗手和开窗通风很重要,但在空气质量不好的时候,开窗时间不可太久,同时应该停止室外晨练,如果喜欢室外锻炼,最好在雾气消散后再出门——出门还要记得戴好口罩。遇阴霾连绵时,可以喝些罗汉果茶,有不错的润肺功效,对雾霾导致的咽喉不适也有益处。
预防心脑血管疾病,要注意的是保温,同时不能穿得太厚,身上有汗反易病发。饮食方面推荐多吃些苹果、香蕉,前者可以减少血液中的脂肪含量,后者含有丰富的钾,有助控制血压。
漫长的湿冷冬天,阳气也易被其所伤,因而立春开始更应注重护肝养阳,让阳气升发。由于“肝主疏散”,即主疏畅气机和调节情志,因此,立春之后最好多伸伸懒腰、做做广播体操、打打太极拳,这些都是让气机舒畅的好方法。下午3点左右是上班族一天最为困乏之时,气血循环缓慢,这时舒展四肢、伸腰展腹,同时配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。
春节前要保护肠胃
今年立春早于春节,养生的特别之处还在于保护胃肠。从中医角度来看,一到立春,阳气便开始向体表发散,体内的阳气便少了,如果这个时候喜食肥甘厚味的话,那么内脏阳气不足,胃肠难免会有超负荷运转的感觉,而接下来就是宴请不断的春节,如此一来便容易让胃肠闷胀甚至停滞了。因而,立春前后的饮食调养,是让肠胃“轻装上阵”迎接新春的最好时机。
诸多时令蔬菜中,最为推荐的是豆芽菜。豆芽菜有“早春第一菜”的美称,它的营养非常丰富,含有维生素B族、维生素C和维生素E以及钙、铁、磷、锌等矿物质,能减少人体内的乳酸堆积、消疲解乏。从养生功效来说,豆芽菜有清热的功效,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾胃。
保养身体预防流感
在中医学领域,立春是个极为重要的节气,也就是人们常说的“大节气”,因为它代表着冬天结束、春天伊始。但这个时候的北方,恰恰是一年中气温最反常的时候,同时也是流感、麻疹等传染病容易流行的时节,此时若不好好保养身体,很容易生病,正因如此,中医学尤其重视立春时节的养生。
逢大节气,年轻人可能感觉不到什么变化,但到年老或体弱之后,或许就很容易体会到这种变化带来的影响了。多年来的门诊发现,身体虚弱或者年纪较大的慢性病患者,在此时病情很容易加重,尤其是高血压患者,血压最易出现波动。所以,慢性病患者此时一定要多加保养,这既包括不随意减少衣物、保证按时服药,也要保持心境平静、少发脾气,以免肝阳上亢。高血压患者还要勤测量血压。
年轻人在立春也应有所注意,由于今年立春先于春节,正值一年中最疲惫不堪之时,所以应抽点时间从饮食和运动两方面做好养生功课,身体才能平安无恙。若是不加爱惜,过度透支,很可能上了年纪就会“徒伤悲”了。