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每个家庭的环境不同,暑期里家长对孩子的要求也各不相同。有些孩子钻了“家长忙于工作而顾不上管自己”的空子,在假期里成了“夜猫子”,作息时间随心所欲,甚至夜里两三点才睡,一觉睡到午后。也有些孩子被家长宠惯了,放假后就宅在家里,多偏爱“手机、电脑、电视机”,成了不折不扣的“屏幕控”。还有些家长则对自家宝贝儿过于严苛,整个假期里不惜重金,为孩子报了各种暑期特长班、补习班,导致孩子“心理中暑”。市中医药研究院附属医院(长征医院)心理卫生科主任医师薛蕾介绍,这些看似不经意养成的小习惯,往往存在很大的健康隐患。
暑期病之一:夜猫子
行为特点:看书、打游戏……一不留神就过了凌晨,一觉睡到午后,被最灿烂的阳光穿透窗帘叫醒,这日子过得真是随心所欲。
专家提醒:“暑期夜猫族”睡眠饮食不规律,会导致肠胃不适、发胖等,甚至使学习效率降低。
这种日夜颠倒的作息,是一种孩子回避家长管教和接触的方式,因为孩子本身想有一种自主性,希望自我控制自己,不愿让别人过度关注或管教。
但长期的夜猫生活会使孩子的身体状况受到影响,时间长了会形成失眠、植物神经失调等症状。因为一般人晚上10-11点总不睡觉,很容易导致肝胆功能失调。此外,还要注意别起得太晚,总是晚起对阳气生发不利。从中医角度讲,经常如此,气血循环等都会受到影响。
如果把午饭当早点,这些孩子夜里往往还要吃夜宵,再加上运动量减少,很容易堆积脂肪,使体重增加,甚至在儿童期就埋下高血脂、高血压、糖尿病等健康隐患。
此外,长期夜猫生活会使大脑处于恶性循环,晚上精神、白天昏昏沉沉,上午的学习效率就差了,而学校里一般上午讲主课,开学后作息又很难调整过来,这势必会影响到上午的学习状态。
调整方法:建议可以增加些孩子比较喜欢的晨练运动,帮助孩子养成晨起的良好作息,培养孩子的自我约束能力。
暑期病之二:屏幕控
行为特点:一些孩子从放假开始就宅在家中,手机、电脑、电视机……整天盯着这些大大小小的屏幕不放,就连睡觉前躺在床上也要用手机上网聊会儿天。
专家提醒:过度“屏幕控”甚至会影响孩子的身心发育,导致近视眼、身体肥胖、高血脂等。
有些家长认为,上学时过度玩儿电脑会使孩子分心、影响学习,但放假了,就不再阻拦孩子与电脑、手机的亲密接触,如果家长对孩子的这种行为听之任之,小宠爱会招致健康大隐患。总盯着屏幕,脖子长时间处于一种固定的姿势,会使很多孩子感觉脖子不舒服,甚至出现颈椎的问题,还会感觉眼睛疲劳,眼干、眼涩、眼痛,总在这种情况下,大脑血管比较紧张,影响脑供氧,也易引起头痛、记忆力下降、注意力变差等。
注意力都在各种屏幕上的孩子,运动量就会很少,胃肠蠕动也不好,生活不规律、生物钟紊乱后,身体就容易出问题,所以要适当控制孩子在屏幕前花费的时间。特别是在电脑世界里,孩子感觉特别自由,而想待在自由环境中是人的本性,于是流连在这种非现实生活中,再回到现实生活就觉得很困难,最后导致恶性循环,造成孩子的适应能力和沟通能力变差。
调整方法:要控制孩子上网的时间,如果父母能腾出时间来,最好陪着孩子一起用电脑做些游戏,或教孩子用电脑收集一些平时不懂的东西,把这些内容分门别类地打印出来,存放好,这样时间长了,对孩子积累各种知识有好处,也能避免孩子看到对健康成长不利的网络内容,既关注了孩子,也给予了适当指导。
暑期病之三:
心理中暑
行为特点:有些孩子暑假期间还奔波在各种文化课补习班、特长班之间,进而出现厌学、暴躁等情绪,甚至对家长产生逆反、仇视心理。
专家提醒:暑期过度给孩子报班上课,会使孩子出现厌学情绪,甚至影响到家庭关系的和谐。
炎热的暑期,放假就是为了让孩子更好地休息、调整,但有些家长望子成龙心切,利用暑期给孩子报各种特长班,或在暑期让孩子参加补习班、提高班。家长的心情可以理解,但报各种班不要太盲目,否则会让孩子感觉很烦躁,学习效果不好,而且孩子依赖课外补习之后,也会影响对学校课程内容的吸收。
所谓“心理中暑”就是情绪的一种焦虑状态。不去上课吧,爸妈不愿意,去上课吧,其实心里挺想去放松、去玩儿的,总是如此纠结,会导致孩子肝火或心火过旺,造成焦虑抑郁的状态后,即患了儿童神经症。如果孩子因为假期课业负担过重,使其与父母的关系出现问题,产生逆反情绪,感觉到家庭氛围不好,更要及时就医,早些给孩子进行心理调适。
调整方法:家长不能光注意孩子的智商,还要注意孩子的情商。城市里的孩子应该多融入大自然,放假时可有计划性地放松一下身心。注重孩子情商的培养,可使孩子在家庭生活中感到舒服,也能培养孩子在社会上与别人交流的能力,使其感觉到自我价值能得到体现,并体会到学习是一种快乐。
孩子天生好动,喜欢水、沙子、空间等,跑跑跳跳更利于他们的身心健康。例如,可多做些类似心理治疗上比较流行的“沙盘游戏”,也叫“箱庭疗法”,对改善情绪、认知、心态等都有很好的作用。具体方法为:准备许多游戏用的小玩具,包括人物、动物、家具、树木等,把这些东西在有沙子和水的沙箱里进行摆放,这样做能使孩子的内心世界变得丰满起来,也能体现出个人与家庭、社会之间的关系,有利于身心发展。