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冬天,室外冰天雪地,室内却被暖气弄得很干燥。这时候你就会发现,不少人的健康走向两个极端:一类频频上火,一类手脚冰凉。相对来说,频频上火的以男性居多;手脚冰凉的则以办公室女性为多。其实不管是什么体质,冬天总是要过得舒服点哦!
上火者的灭火真经
公安医院中医科李岩说,身体上火主要是我们身体内的阴阳不能和谐相处造成的,所以需要区别对待。
嘴角开裂好疼哦心肺火气大
这样的人还经常出现口干舌燥、心烦意乱、经常干咳、手心脚心发热、口腔溃疡、“口气”很重等症状。
冰糖蒸梨润肺降火
梨能生津止渴,清热降火,养血生津,最适宜冬季上火一族,生吃熟吃都可以,坚持吃才能见效哦!
做法:把梨削去外皮,切大片,去核,加冰糖适量,隔水蒸20分钟左右就可以吃了。
动不动就想喝水胃火重了
南开医院针灸科吕福全主任说,胃火大的人可以在冬天吃点冷饮,因为冬天阳气开始在身体里增长,所以身体内是热的,吃点萝卜、莲子等效果更好。
小米莲子绿豆粥
小米养胃,绿豆清热、降火,一举两得。
做法:绿豆、大米、小米等份,莲子10粒泡30分钟,一起煮粥就可以了。
应对:分清情况以免火上浇油
一定要先到医院就诊,在专业医生指导下,进行清热去火或补气补血,因为上火和畏寒根据不同的体质会有不同表现,可能需要在先去火的情况下再滋阴补虚。
灭火指南
1.通过运动把心理负担、压力转嫁到身体上,累了也就容易入睡,心也因此静了下来。
2.保持饮食的清淡。冬季人们喜欢煲汤,对于容易上火的人,可以用沙参10克、玉竹10克炖鸭子。炖时不要放姜葱等调料,只在汤熟时加盐调味。沙参、玉竹都是入肺胃经的滋阴药,鸭肉也是凉性的,这个汤能通过滋阴达到去火的效果。
3.热辣美食配“清火”食物:到中药店购买莲子心、金莲花、苦丁茶制作清热饮品每日饮用;减少辛辣食品的摄入;少喝咖啡少吃巧克力,多吃水果和粗粮;戒烟、少酒。
4.严重者选清火药物。
寒冷地带保暖秘籍
锻炼不足,为了减肥吃得过少,作息时间不规律,经常熬夜,都是因为身体虚弱而使手脚冰凉。中医药研究院附属医院推拿科赵强说,体寒、畏寒等体征从中医角度来看主要是由于体虚所致,如脾虚、肺虚、肾虚都有可能导致身体阳气不足,血气不足,进而出现面色苍白、四肢酸软、手脚冰凉等症状。手脚冰凉往往是因为身体肾阳不足,除了动动手指动动脚,腰部保暖和按摩有补肾益精的作用。
腰部按摩的方法:端坐,手掌相对,快速摩擦20次,然后趁热将手掌捂在腰部肾区,上下来回摩擦,动作要快而且有力,让腰部有热的感觉,然后双手握拳叩击腰部,每次大约2分钟。每天坚持这样做,就能通经活络、祛风散寒,就不会那么怕冷了。
融冰指南
1.每日慢运动至微出汗。
2.食物“生热”:在饮食上可多煲汤,如胡椒猪肚汤,胡椒是温热的食物,有驱寒的作用,猪肚能养胃健胃和散寒,对脾胃虚寒、不好好吃饭的人很有好处,每天在饭前饮用,可调理脾胃。避免食用冰冷食物、梨等寒性食物。
3.泡温泉和泡澡:温泉的物理热度对促进血液循环很有好处,其中的矿物质也对身体有益。也可在家中浴缸里泡,放入以生姜提取物为主的精油产品,同时每天坚持进行脚部按摩20分钟以上。
4.补维E:每天服用适量维E,可帮助血液循环畅通。
5.“脾胃虚寒”适量进补人参或“参苓白术丸”“人参健脾丸”等中成药,枸杞子泡水饮用也很好。
“自我调节”不可取
有调查显示,依然有很多人长期处于“冰火”困扰时,并没有到医院就诊。记者走访了金象、老百姓等药店,发现购买牛黄解毒片等药品、人参片鹿茸片等补品的顾客很多。他们会简单地向药店工作人员咨询一些关于“去火清热”“冬季补肾”的方法,购买较大剂量的中成药进行“自我调理”。
专家提醒:“上火”“体寒”也可能是某些疾病的征兆,一定要在医生诊断之后再用药,而且某些药物不能长期服用,一定要遵医嘱。。。 。。。