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很多老年朋友都有运动的爱好,但是对于高血压患者,专家却建议他们"悠着点儿!"专家分析说,运动可以促进血液循环和人体能量代谢,增强心脏和肺部的功能,对防治高血压有一定帮助。但是,高血压患者的心、脑、肾都已出现了不同程度的损害,因此在运动时一定要多加注意,谨防发生恶变意外。具体来说,主要包括以下四点:
1、切勿运动过量:要根据自身的特点来制订运动计划,并采取秩序渐进的方式来增加活动量。 2、注意环境气候:老年人体质相对较差,容易受到气候条件的影响。冬季气候寒冷,要注意保暖,以防止血压波动导致中风。
3、运动服装要舒适吸汗:最好选择棉的衣料,运动时应穿合适的运动鞋,防止运动损伤。
4、运动时切勿空腹,以免发生低血糖,最好的运动时间,应选在饭后2小时。
温馨提示:不要大量服药骤然降压
人体脑组织的血流量主要靠血压维持,多数高血压病是由动脉硬化导致的,其主要脏器或多或少均存在供血量不足的现象。很多患者因血压太高便急于求成,大剂量服用降压药,或不遵医嘱服用并不适合自己病情的高效降压药,殊不知骤然降压使血流速度减慢,大脑供血便会产生严重不足,其血液的粘稠度迅速增加,血小板及纤维蛋白便沉积而形成血栓,阻塞脑血管而发生中风。