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低碳这个名词最近很火,生活低碳,饮食低碳,减肥也要低碳。在越来越多人谈论“低碳瘦身”时,你真的了解它吗?
看一下, 70公斤的成年人,依据可口可乐包装标示的热量与中国居民膳食指南计算得出,消耗一罐330毫升可口可乐大約需要的运动时间:
跳绳(中等强度)
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11分钟
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游泳(蛙泳,一般速度)
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11分钟
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慢跑
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17分钟
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健身操(轻或中等强度)
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26分钟
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中速走路(5公里/小时)
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34分钟
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收拾餐桌(走动),做饭
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47分钟
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*公斤的成年人,依据可口可乐包装标示的热量与中国居民膳食指南计算得出,那么如何真正做到“低碳瘦身”呢?让我们一起来看一下以为“低碳瘦身”达人是如何实现“吃动平衡”的。
主人公:Hannah
减压宣言:将生活、工作中产生的所有压力轻松减去,并且心境平和,身体健康。
早晨7:30 闹钟一响,睁开眼睛,拒绝赖床,伸个懒腰,精力充沛的一天开始了!
早晨8:00 健康的一天从营养早餐开始,空腹一杯温水,净化一下初醒的身体;牛奶+麦片的早餐组合,既营养又保证了膳食纤维和碳水化合物的摄入。
一定要提前一站下车,走路到公司
早晨9:00 一天的工作开始了!
中午12:00 公司同事共进午餐,米饭、新鲜蔬菜、肉类搭配,俗话说,午餐一定要丰盛哦。
饭后漫步下楼去附近的便利店逛一圈,即便什么东西都不买。
下午15:00 下午茶时间,一杯软饮,几块小点心或者甜点,为略有困意的身体加油打劲。同时,为傍晚的运动充充电。
下午18:00 准时下班,拿上一罐畅爽的可乐去健身房啦。
傍晚18:30 运动开始了!选择离公司比较近的瑜伽会所/健身房,步行至会所并认真的享受瑜伽/健身时间。
夜晚20:00 大汗淋漓后身心倍感轻松。来一份清爽的蔬菜色拉,作为晚餐再合适不过了。
夜晚21:00 到家啦,做点简单的家务,上上网,与朋友轻松闲聊,听听轻音乐,让运动的身体彻底平静下来。
夜晚22:00 躺在床上,边听音乐边看看杂志,准备进入甜美的梦乡。
看看,一天的“吃动平衡”就这么简单,时尚达人们,还在等什么?。上班时在路上少开一段车,将车停在离单位稍远一些的停车场、或者少坐一站地的车,走一段路去上班;在家时多做一些家务,等等。这些日常生活中的点点滴滴的运动,其实就是保持健康体重和体魄的秘诀,同时保持良好的饮食习惯和运动热情。多么惬意生活啊,而且为地球的环保低碳行动也出一份力。还不快点行动起来,成为时髦的“低碳瘦身”达人吧!