8.厨房家务:烹饪空当
大腿外侧、后侧练习,把灶间当作芭蕾舞的练习场所,在灶台90厘米处侧站,用左手抓住台边,举起右腿、膝盖与脚尖伸直,左腿重复做。
厨房家务:洗果蔬、锅碗。
大腿内侧练习。
厨房家务:拖地。
肩背练习,握住拖把,不要收缩胳膊。
9. 40分钟休闲减肥很轻松睡前莫忘瘦身操
看电视的时候,上腹、下腹动作。
看电视的时候,上背、后腰。
看电视的时候,侧腰。
睡前,放松全身,体前腰部环绕。
看电视的时候,腿部倒控,同时勾脚。