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月经是女性朋友每个月光顾一次的老朋友,卵巢的正常分泌,子宫内膜经过规律的蜕变,每月一次的月经来潮使我们的身心发生着微妙的变化,它的到来不仅带给我们健康的身体,但同时也会被疼痛、不适、情绪烦躁所困拢。 呼吸法 不仅对身体及腹腔内有很好的充氧和能量的补充作用,而且通过腹部器官的不断收缩,加速了盆腔内血液循环,我们的子宫、卵巢、生殖器官都得到滋养。这几种呼吸法,可以在任何时间去练习(饭后、生理期不宜练习):瑜伽腹式呼吸、瑜伽完全式呼吸、风箱式调息、圣光调息。 体位法 通过对腹部的挤压、拉伸、扭转等方式刺激到腹部器官,使体内的内分泌和神经系统完全被激活,荷尔蒙达到平衡,正常分泌。卵巢、子宫,包括输卵管得到纯净血液的输送,从而达到调节生理期的规律性,改善经期淤血不畅而造成腹部疼痛的症状。下面介绍几种体位,在配合呼吸法练习当中,你会发现身体的不适会慢慢改变和消失,同时一些妇科疾病也会得到很好的辅助治疗。有蝴蝶式、束角式、坐角式、猫伸展式、眼镜蛇式、三角伸展式、脊柱扭转式、犁式、骆驼式、轮式等。 瑜伽使女性关爱自己,更珍惜自己,身体得到健康内心才会更加愉悦。女性朋友赶快行动起来吧,让我们共同步入瑜伽这美丽的殿堂! |