春节假期，很多人走进影院观看了电影《热辣滚烫》，带来的后期讨论度居高不下，也让很多女性都“燃起来”了，电影背后的意义并不只是在于单纯的瘦身成功，而是通过角色告诉大家，我们可以突破世俗的眼光，从“心”出发去挑战自己，找到自身更多的价值，在面对生活时更加自信。现代女性，被赋予了更多的角色和使命，除了要在职场中实现自己的价值，还要在生活中承担各种各样的角色，来自社会、工作和家庭的方方面面压力让很多女性磨平了自己的棱角，我们把大部分的时间交给了他人，往往忽略了对自己的关心。那么在“三八”国际妇女节来临之际，我们呼吁更多的女性，从身心等各方面给予自己关爱，即使是小小的改变，我们也要在心中树立信念，并为之付诸实践，让自己在生活中发光发亮。

　　我们说，每一位女性其实都是散发着独特魅力的，除了表现在外在的美貌以外，还有独立的人格，由内而外散发的从容与自信等，但随着生活节奏的加快与来自各方的压力，对女性而言，不只是时间的推移为容貌带来了变化，还有很多身体和心理方面也会出现不适。所以，女性同胞们要更加注重良好生活习惯的养成，并定期进行身体检查，再有心理方面也不容忽视，女性本身更为感性，更容易情绪化，如果在有了不良情绪的情况下，不能有效地进行疏导和疗愈，很容易积攒下来形成心理问题。下面为女性朋友们介绍日常可以帮助自己健康身心的一些小方法。

　　疏通肝气

　　从中医上来讲，很多女性疾病的根源在于肝气郁结，在有压力和情绪时没有得到发泄，积聚在心里，经过时间的积累极易引发疾病。我们可以通过饮食的调节，帮助身体来疏通肝气，安神养心。菊花、玫瑰花、百合、枸杞等都可以选择，还可以通过对身体肝经的按摩来达到通络的目的。时间以晚上七点到九点之间为宜，坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿大腿内侧稍用力向前推到膝关节，反复推动五十次，再进行腿部的交替推按。

　　调养气血

　　由于女性的生理特点，身体很容易出现气血不足的情况，中医说，气血亏则百病生。饮食方面来说，可以吃一些党参、黄芪、红枣、红豆、桂圆、猪肝等。日常也可以适当对足三里、三阴交等穴位进行按摩疏通经络、调血养血。同样适当地运动也可以调动人体的阳气，提高人体的新陈代谢，促进血液循环，也是改善气血不足的方法之一。

　　平和心境

　　我们说预防肝气郁结的方法之一就是要调节好自己的情绪，让自己豁达开朗起来。女性朋友们要对自己的工作和生活做好整理和规划，清晰与整洁可以让人心情舒畅。在处理人际关系时要尽量降低期待值，这样在事情发展得不尽如人意时，心理上也更容易接受，不钻牛角尖。还要培养自己的兴趣爱好，可以适当参加一些有益身心的文体活动，这些都能帮助我们走出不良情绪，平和心态。

　　最后为大家介绍两款适宜春季女性朋友们饮用的茶饮：姜奶茶，用榨汁机取姜汁，与红枣、红糖、红茶和牛奶同煮饮用，可以有效地滋补气血，养神安眠，还有很好的暖宫止痛作用。玫瑰菊花茶，取玫瑰花、菊花、枸杞同煮饮用，可以清肝明目，去躁除烦。春日暖阳，请各位小姐姐手执一壶花茶，来享受一下平和的美好时光！

　　原文作者

　　刘莉莉 天津雅安光电创业园区科学技术协会秘书长，天津市现代健康技术研究所研究员。市人社局、卫健委备案职业技能标准编审专家。

　　牛凯军 博士生导师、天津医科大学教授、中国医学科学院放射医学研究所教授、中国营养学会营养流行病分会副主任委员。

　　郑运良 新健康栏目特约顾问、中国保健协会心理保健分会会长、天津市睡眠研究会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、市人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问。