天津北方网讯：春暖花开，万物生长，但有些人却出现了明显的血压升高和波动的情况，这是因为高血压与季节有一定的关系，春季的血压波动是因为春天的早晚温差明显，冷热交替使得血管在收缩与舒张之间转换，导致血压波动幅度大，加上春季人体的激素分泌比较旺盛，尤其受到一些升压激素影响，会导致血压升高。

　　如果发现血压稍有上升，先进行血压监测，积极去除导致血压上升的因素。现代医学研究表明，外界的刺激，精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动都可导致和加重高血压的症状。这时可以通过情绪调节缓解。如果血压出现明显升高，需要及时就医并遵医嘱服用降压药，使血压保持在安全范围内。

　　为了保持血压的平稳，选择饮食时要以清淡为主，多吃高钙高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，要低盐饮食，增加钾的摄入，如多食蔬菜、水果等。运动方面可选动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式。

　　对于病情较轻的患者可以选择一些按摩的方法改善高血压。在安静、空气清新的环境中慢慢放松身体，保持情绪上的平和，按摩要循序渐进，持之以恒，方能有平稳血压的功效。

　　头部按摩

　　双手张开，用虎口位置从耳上发际处开始往头顶方向推抹，直至头顶，稍稍出力，反复推抹15次，然后从前额部位开始往后脑处做梳头的动作，当双手到达后颈部位时，用两侧掌根挤压后项部的肌肉数次。

　　颈部按摩

　　将头部偏向右侧，用左手的四指推抹右侧颈部耳后隆起至胸廓上口处之间的部位，之后头部偏向左侧，换成右手推抹，两手交替进行，反复进行，每日1-2次，每次推抹3分钟左右。

　　小腿按摩

　　小腿内侧是脾、肝、肾三条经脉的循行路线，常按摩能增进血液经脉回流，向下按摩时使力轻，向上按摩时力量稍重，来回反复进行，每侧每次按摩5分钟左右。

　　脚底按摩

　　从足跟向足心方向反复进行擦摩，这里是身体的泌尿系统反射区，以及涌泉穴所在，对此区域进行按摩可以滋阴补肾，对血压有调节作用，每日1-2次，以足底感到温热为佳。

　　原文作者

　　刘莉莉 天津雅安光电创业园区科学技术协会秘书长，天津市现代健康技术研究所研究员。人社局、卫健委备案职业技能标准编审专家。

　　陆小左 教授，博士生导师。原天津中医药大学中医药工程学院院长，中医诊断学学科带头人，中华中医药学会中医诊断学分会副主任委员，中华中医药学会内科分会委员、临床诊断专业委员会副主任委员，天津中医药学会常务理事，中医基础理论专业委员会主任委员，国家中医药管理局中医师认证中心命审题专家。

　　郑运良 新健康栏目特约顾问、中国保健协会心理保健分会会长、天津市睡眠研究会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问。