护眼内外兼顾好方法解疲劳

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来源: 北方网 作者:今晚报 刘波 编辑:曹琦 2023-03-28 08:34:00

内容提要:经常玩手机的人,常常会有眼睛发干、发胀、迎风流泪等不适症状。市人民医院眼科主治医师王靖瑞提示,对于“手机控”来说,要学会尽量减少手机带来的眼部疲劳感,正确保护眼睛。

  天津北方网讯:经常玩手机的人,常常会有眼睛发干、发胀、迎风流泪等不适症状。市人民医院眼科主治医师王靖瑞提示,对于“手机控”来说,要学会尽量减少手机带来的眼部疲劳感,正确保护眼睛。

  养成多眨眼的习惯。人们在看手机时往往注意力高度集中,眨眼次数会不自觉减少,且很多人眨眼都是不完全的,也就是上下眼睑无法完全闭合,这样容易诱发干眼。所以,我们在看手机时,一定要养成多眨眼的习惯,且要多练习完全眨眼。

  正确使用人工泪液。目前市面上可选择的人工泪液种类繁多,应尽量使用不含防腐剂的人工泪液。并掌握正确的滴用方法:头部稍稍后仰,一手轻轻向下拉开下眼睑,将药水缓慢滴入,不要让瓶口接触结膜或皮肤,每次1滴,每天遵医嘱规范使用。不要过于频繁,一天4至5次即可,切忌过度依赖人工泪液。

  多吃蔬菜和水果。果蔬可以增加维生素A、B1、C、E的摄入,尤其是要多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、各类青菜、西红柿及新鲜水果等。注意室内的光线。建议在照明柔和的室内使用手机,身后有窗户应拉上窗帘,避免很亮的光线直接照射到屏幕上造成眼部的疲劳。同样,夜晚应避免在暗室看手机。

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