很多人有这种感觉：看电视的时候总想吃点零食。可是不知不觉中，就把肚子给填饱了。长此以往，肥胖就悄悄地找上门。

　　事实上，很多零食偶尔解解馋还可以，但是坐下来一直吃却会埋下健康隐患。比如海苔、肉干、鱿鱼丝、话梅、魔芋爽等零食含钠多，吃太多的话，不利于控制血压。薯片、蔬果脆片、麻花、糕点、饼干等零食油脂含量高，吃太多会影响血脂、血压、血糖。看似健康的酸奶块、乳酸菌饮料、乳饮料却含有较高的糖分，也不适合多吃。

　　那么，看电视的时候就想吃点零食，该吃点什么好呢？从营养、健康方面来考量的话，建议选择水果、原味坚果、玉米、水煮毛豆、无油爆米花、银耳粥这些当零食。此外，如果决定当天要看两三个小时的电视，可以在正餐时少吃一点，看电视的时候加个餐，也是不错的选择。

　　当然，从营养师的角度来说，我还是不建议大家在看电视时吃东西，因为如果你被节目内容吸引，会很难察觉到已经吃饱了。不如，在吃完饭后看看电视，同时做做手部运动（如织毛线、揉搓核桃等），让双手没办法闲着。

　　顾中一（摘自人民网）