气血两亏的人颜值差

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来源: 今晚报 作者: 编辑:曹琦 2020-11-13 08:51:00

内容提要:气血两亏是中医常用到的词,我们形容一个人身体好,通常认为其“气色好”,反之,气血不足则是不够健康的表现。气血两亏时该如何调理?

  气血两亏是中医常用到的词,我们形容一个人身体好,通常认为其“气色好”,反之,气血不足则是不够健康的表现。气血两亏时该如何调理?

  气和血是对双胞胎

  中医认为,气血维持人体的正常生命活动,它们由饮食中的营养物质经过脾胃化生而得到补充。气属阳,主动,有温煦机体的作用;血属阴,主静,有濡润周身的作用。

  气血相互影响、相互转化,是一对双胞胎。天津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师江海涛说,引起气血不足的原因很多,首先是脾胃功能失调。其次,不良生活习惯也能引起气血不足,比如经常熬夜。此外,长期久坐或是整天躺着缺少必要的运动,也会造成人体气机运行始终处于缓滞的状态。这些人常表现为面色苍白、一动就喘。另外要注意的是,脑力劳动过度也会引起心脾两虚,继而影响气血的正常生成,导致气血不足。

  气血亏虚,人会慢慢变丑

  气血是否亏虚,从外表就能判断出来。浙江省立同德医院中医内科副主任中医师陈国中说,气血日益亏虚的人会慢慢变丑,提前衰老。

  看皮肤 气血生成不足或运行障碍,表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥。

  看眼睛 眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊发黄,表明肝脏气血不足;眼袋很大,说明脾虚运化不足;眼睛干涩,代表局部气血不足;两目呆滞、晦暗无光,是气血衰竭的表现。

  看手部 气血充足,手总是温暖的,而手心烦热、出汗或手冰冷,则是气血不足。气血不足时,手指指腹会变扁平、薄弱。如果指甲灰白无光泽,也提示身体气血不足。

  看牙龈 牙齿与肾的关系最为密切,肾气是否充盈则会影响人体气血的运行。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题,多与气血不足相关联。

  此外,气血亏虚的人还常出现畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、视物昏花、失眠多梦、健忘心悸等症状。

  想要气血足,先调好肝脾肺

  北京中医药大学东直门医院内分泌科主任医师王世东认为,气血不足与五脏均有联系,其中又与肝、脾、肺三脏关系尤为密切。因此,想要养足气血,就要先调好肝脾肾。

  想要让肝气舒畅,就要保证睡眠,尽量做到早睡早起、不熬夜。平日里可用枸杞、菊花等泡水代茶饮来养肝。

  想要调补脾胃,祛除体内湿邪尤为重要。日常饮食,应少吃油腻、不易消化的食物,平时可常用绿豆熬汤、赤小豆熬粥喝,也可在血糖正常的前提下多吃山药、芋头这些补脾调胃的食物。

  想要滋养肺脏,平时可多吃一些益气润肺的食物,如银耳、百合、莲子、雪梨、白木、莲藕等白色食物。

  按摩+运动,养足一身气血

  广东省第二中医院副主任中医师黄汉超建议,在食疗的基础上,还应坚持按摩和运动。

  按揉穴位 坚持艾灸或点按关元(位于脐下四横指处)、气海(位于脐下两横指处)、足三里(位于外膝眼直向下四横指处)、三阴交(位于足内踝尖直向上四横指处)等穴位,对于调补气血不足也有非常积极的作用。

  敲打脾经 坐姿、站姿均可,用手从小腿内侧近脚一端慢慢向上敲打至大腿内侧、腹部,两腿交替,每侧5—10次。

  晨起运动 晨起运动可助阳气升发,使气血充盈。但不建议老人出门进行晨跑等剧烈运动,可在阳台或草地练习八段锦,或快走6000步。

  (摘自《每日商报》《广州日报》)

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