防控糖尿病 从“管住”自己开始

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来源: 北方网 作者:今晚报庄媛 编辑:张朦博轩 2019-11-14 08:38:22

天津北方网讯:今天是联合国糖尿病日,今年的主题是“防控糖尿病保护你的家庭”。医科大学第二医院内分泌科主任医师曹凤林表示,据最新的《中国成人糖尿病流行与控制现状》调查显示,全国约有1.3亿糖尿病患者,中国18岁及以上成人糖尿病患病率高达11.6%,而本市成人糖尿病患病率超过13%,糖尿病前期高危人群更是达30%以上。任何人都可能患糖尿病,日常预防十分重要。

几类人群属“高危”

我国已成为“糖尿病大国”,这与国人体质和生活水平提高有很大关系。原来人们动得多吃得少,不具备患糖尿病的外界环境,因此患病者较少。如今,人们生活水平提升,吃得多动得少,有了糖尿病容易滋生的环境。因此,任何人都有患上糖尿病的风险。

当然,仍有几类人是易患糖尿病的“高危人群”:有糖尿病家族史的人;夫妻间因可能有着相同的不良生活方式,而易同时患病;高血压和血脂异常者;肥胖者;缺乏运动者;吸烟喝酒者;高盐高糖高脂饮食习惯者;妇女妊娠期等。

日常预防很重要

想要降低糖尿病患病风险,就要从改变不良生活方式和饮食习惯开始,做到少吃多动。

要少开车多运动,增强体力活动,减轻体重。平时休息时要改善娱乐方式,减少吃喝玩乐的亚健康聚会方式,可增加公园活动、健身活动等。

睡眠不足会造成血糖、血压、血脂的紊乱。要避免熬夜,保证睡眠充足,尽量在23时前睡觉。

饮食上要在控制总热量的情况下少吃,做到均衡饮食,多吃蔬菜水果、少吃肉类及油炸食品。切勿以饮料替代水,少喝或不喝饮料,少饮酒。

同时,成年人要加强自身健康意识,一些易患糖尿病的“高危人群”,尤其是血糖已经到患病临界值的人群,要时刻注意自己的血糖,及早进行治疗和调养。

严格遵医嘱

糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常,长期高血糖会引起多种器官,尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。

一旦确诊为二型糖尿病,一定要遵医嘱进行药物治疗,采取措施降糖、降压、调整血脂和控制体重,纠正不良生活习惯,如戒烟、限酒、控油、减盐和增加体力活动。只要积极治疗,平稳控制病情,延缓并发症发生,糖尿病患者可同正常人一样享受生活。

  

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