天津北方网讯：拉筋，不仅仅是抻拉腿部筋腱，而是打开腿部经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身。腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。拉筋不只能强健脏腑功能，正确的拉筋姿态还能正骨、正脊，治疗颈椎病、肩周炎等骨病。

　　拉筋方法一：立位拉筋法

　　1.找到一个合适的门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂;

　　2.一条腿在前，站弓步，另一腿在后，腿尽量伸直；

　　3.身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；

　　4.以此姿势站立3—8分钟，再换一条腿站弓步，也站立3—8分钟。

　　此方法可有效拉开肩胛部、肩周围、背部及相关部分的筋腱和韧带，可在办公室和家中治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等病症。

　　拉筋方法二：颈部拉筋法

　　面朝上平躺于床上或并排的凳子上，将头伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，让头的自重牵引头部下垂3—5分钟；如颈椎下方胸椎部分延伸床外，则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑病也有效。

　　拉筋方法三：蹲式拉筋法

　　此方法操作简单，就是在地上蹲5—40分钟，动作如同蹲坑大便一样，可以随时随地开练。两脚分开蹲下较易，适合初学者，可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果更好，这便是道家所称的“婴儿抱”，人在娘胎里就这样。如果脱掉鞋下蹲难度更大，拉筋疗效会更好。