说到减肥，不少妹子还依赖减肥药，这东西不仅容易反弹，而且副作用大，分分钟把你的身体给毁了！节食就更难了，少吃两口饭，晚上饿得睡不着，还容易导致营养不良，变得精神涣散，暴躁易怒！

说到底，最健康、最靠谱的减肥方法，还是运动啊！

每个人胖的地方不一样。

有人麒麟臂水桶腰，也有人肉都长下半身。跑步这类有氧运动，虽说能减肥，可好多妹子跑了一个月，愣是看不出来哪儿瘦了，就是因为没有针对性，没减对地方！

借助一款拉力器，可以针对不同部位灭掉肥肉！

第一招：针对“大象腿”“大屁股”

平躺于垫子上，紧握拉力器的把手，抬起上半身同时收腿，把膝盖往胸前靠，小腿尽量平行地面，不要掉下来。注意，上半身起身靠的是腹部力量，不要靠肩颈发力带动哦！

一组30下，一天做2—3组，坚持一个月你就会看到明显效果。

第二招：轻松瘦腰腹

第二个动作类似于仰卧起坐，注意做的时候鼻子吸气，嘴巴呼气。双脚放进腿镫里，躺下时可增加拉力，对于腰腹力量不够的妹子来说，是非常棒的辅助工具。

一组30个，每天做3—4组，可根据自己能力慢慢加量。半个月左右就能看到自己小腹变平坦，腰线也慢慢出来了！

第三招：专瘦腿

腿上的肉是很多小仙女的心头痛，用这款拉力绳，可进行直抬腿训练。

仰卧在垫子上，双脚放进脚镫里，带动腿部朝天花板的方向垂直之后，向下，有效锻炼腿部肌肉，轻松燃烧腿部脂肪。

一组20下，每天3—4组。

第四招：速减麒麟臂

坐在椅子上，双脚踩住脚镫，十根手指指向自己握住拉力器，手肘弯曲，手拉拉力器靠向胸部的方向，再返回到大小臂呈90度。

一组20下，重复4-5组。

简单的几个动作，拉、伸、蹬，每天花十几分钟，就可以锻炼身体各个部位，想瘦哪里就瘦哪里。