天津北方网讯：近年来睡眠相关疾病发病率明显增加，其中，鼾症(俗称打呼噜)受到了越来越多的重视。天津市人民医院耳鼻咽喉科刘吉祥主任告诉记者，偶尔打鼾不是病，如果经常打鼾，鼾声较大，同时打鼾当中经常出现不喘气的情况，这就是病态了。

在35岁以上的人群中，鼾症的发病率大约在25%~35%左右。鼾症患者因为睡眠质量下降，大脑细胞得不到很好的休息，将会引发一系列症状，如白天嗜睡、精神不振、记忆力减退、识别能力下降、焦虑、沮丧或精神错乱等个性改变。还有些人可以出现夜尿、阳痿、头疼、血压升高、噩梦或夜间频繁憋醒等。严重者由于睡眠中呼吸道气流受阻，使血中氧气含量明显降低(又称血氧饱和度降低)，除了引起大脑的氧气供应不足外，还可以引起心律失常、心血管痉挛、心肌缺血，甚至引起心肌梗死或导致夜间猝死等。国外有针对长寿老人的研究，数据显示，百岁老人中没有一位是鼾症患者，可见鼾症是一种严重影响人类健康长寿的疾病。

刘主任说，鼾症患者可以通过自身调整，以尝试能否终止打鼾：

1.减重：肥胖是引起鼾症的首要因素，减轻体重可以减少脂肪堆积，扩大气道，但需要长期坚持。

2.改变睡姿：睡眠时适当抬高头部，或者改仰卧位为侧卧位。

3.睡前喝杯水或室内使用加湿器：保持气道黏膜及室内空气的湿润可以减轻对鼻部、咽部的刺激，减轻打鼾。

4.鼻腔冲洗：以生理盐水冲洗鼻腔，可以缓解鼻塞、改善通气，对减轻或缓解打鼾也有帮助。

5.睡前不要饮用刺激性饮料：如酒、咖啡等，避免加重或诱发打鼾。

但如果经上述尝试症状没有缓解，患者还应及时到耳鼻喉科就诊，听取专业医师的建议。

如果夜间睡眠打鼾且经常憋醒，晨起后头晕、头痛，白日嗜睡，记忆力下降，甚至伴有心脑血管并发症的患者，要及时去医院做“多导睡眠监测”，它是诊断鼾症的“金标准”。鼾症是一种高发而具有潜在危险的疾病，人们应充分认识和高度重视鼾症的危害，做好积极的预防和治疗措施，这对于提高生活质量有重要的实际意义。