“大暑小暑，上蒸下煮。”闷热的天气使很多人变得乏力、嗜睡、厌食……更糟糕的是，早晨起来还可能会出现眼肿、脸肿。再加上今年还有精彩的世界杯，连续熬夜以及次日嗜睡的循环战，更是加重了以上症状。 

　　《素问·脏气法时》中写道，“病在心，愈在长夏，甚于冬……起于夏……”意思是说：病在心，长夏容易治愈，到了冬天病情则会加重……“起于夏”，是因为夏季应于心，心血管疾病患者在夏季有所好转。夏季炎热，血管扩张、出汗较多，血压会偏低一些，心血管疾病患者特别是高血压患者的症状大多有所缓解。但是，长期服用降压药的患者进入夏季后，在气候和服药的双重作用下更容易出现低血压。因此，高血压的患者还应及时就诊，调整药物剂量预防低血压，切勿擅自停药。

　　“脾为后天之本，气血生化之源。”“脾主运化”“脾气升清”。脾是气血生化之源，消化饮食水谷为精微营养并运输、布散到脏腑、经络、四肢百骸，人体才能充分获得营养。同时，脾运化水湿，在维持水液代谢平衡方面有着重要作用。“诸湿肿满，皆属于脾”，长夏暑湿较重，容易湿邪困脾，水液无法正常运输排泄，便容易出现又“肿”又“懒”的症状。

　　出现水肿症状时，不必过于担心，绝大部分朋友都是轻微的功能性水肿俗称浮肿。一般情况下，头面部的水肿会在晨起30分钟以内消失，夏季暑湿较重的时候水肿可能需要更长的时间才会消失，更甚者还伴有手足轻度的水肿。需要注意的是，如果感冒后出现颜面水肿，伴有尿中带泡沫、酱油色尿需尽快就医。

　　“无厌于日”翻译成现代用语大意为──不要“宅”。在避暑的同时，也要出出汗，让体内存留的水液有渠道可以代谢。另外，常言道“冬不坐石，夏不坐木”，户外木质桌椅放置时间较长，夏季更加潮湿，久坐容易沾“湿”。

　　“心苦缓，急食酸以收之。”这里的“缓”是指心气散逸，夏季出汗过多，气也容易随津液流失，这时需要“食酸”收敛气和津液。“脾苦湿，急食苦以燥之。”受湿邪所累又“肿”又“懒”，可以“食苦”燥湿健脾。