天津北方网讯：随着天气越来越热，不少人觉得自己变得烦躁易怒，遇到点小事就会与人发生争吵。本市心理咨询师杨秀华提示，人的情绪非常容易受到天气的影响，这种现象被称为“夏季情感障碍综合征”，俗称“情绪中暑”。高温天气下，人体感觉不舒服，心烦气躁，很难控制自己的情绪，尤其当气温超过35摄氏度、日照超过12小时、湿度高于80%时，人的情感障碍发生率明显上升。主要表现有：情绪烦躁，常会因微不足道的小事，对别人发火，而自己则觉得心烦意乱。心情低落，对什么事情都不感兴趣了，对生活缺乏热情，尤其在下午和晚上严重。行为偏执，常会固执地重复一些生活动作。

　　预防“情绪中暑”，归根结底还是要提高自己对环境的适应性。面对高温天气，需要我们放平心态，尽量做到“心静自然凉”。

　　保证充足睡眠，晚上睡觉可适当使用空调、风扇降低室内温度，营造舒适的睡眠环境。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。在饮食上，可以适当喝点凉茶、冷饮，少喝酒，特别是烈酒，少吃刺激性的食物。如果心情烦躁，可多听宁静的音乐，少去嘈杂、人群密集的地方。