天津北方网讯：高考是很多人都需要经历的一个阶段，高考之前的考生都会有不同程度的紧张，甚至还会失眠。所以，大家一定要了解一些常见的消除焦虑的方法。专家特别建议：在晚上睡觉之前可以泡澡，在浴池内放入少许的玫瑰花瓣，能够舒缓神经，起到非常好的情绪调节作用，而且特别容易入睡。

　　提高学习的效率，大家不妨找到一个好的伙伴，一起学习，相互监督，这样能够提高效率，而且还能够一起进步。

　　深呼吸法，因为经常性的做作业、考试，有不少人情绪会变得非常的不稳定。大家不妨练习深呼吸法，这种方法能够稳定情绪，还能够消除紧张焦虑等现象。

　　运动转移法，有的时候因为考试成绩不理想，心情变得比较浮躁。大家不妨去操场跑步，这是非常不错的一个舒缓焦虑的方法，能够活化脑细胞。建议在运动后要休息半小时，切忌过度运动。

　　改善学习的环境，有一些考生注意力难以集中，没有办法静下心来。如果天气比较炎热，大家不妨去找一个比较安静的地方，比如在河边的树荫下看书。在一个安静的环境下，心绪就会逐渐的平静下来，而且还能够提高复习的效率。