天津北方网讯：昨天是第18个世界睡眠日，今年的主题为“规律作息，健康睡眠”。本市社区调查显示，有睡眠问题的居民超过30%，在青壮年白领中，因玩手机等原因导致的“睡眠延迟”问题尤为突出。

　　睡前玩手机导致“睡眠延迟”

　　《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，近九成网友习惯在睡前玩手机，平均时间为65分钟，58%的“95后”睡前玩手机平均时间达80分钟。天津医学会心身医学分会主任委员、天津医科大学总医院神经内科主任医师薛蓉介绍，本市白领也存在这个问题，睡前玩手机等电子产品导致“睡眠延迟”问题严重，进一步使得“白天盯不下来”，甚至出现头疼、头晕、消化问题等。

　　“不规律的睡眠对身体造成的伤害，是无法通过突击补觉来弥补的。”薛主任特别强调。由于人们正常的睡眠由非快动眼睡眠和快动眼睡眠组成，二者交替循环出现，每交替一次称为一个睡眠周期，每夜通常有4-5个睡眠周期才算“睡好了”，因此薛主任建议大家尽量在晚上10：30-11：00入睡，成人睡足7小时，早上不赖床，即便周末也尽量不睡懒觉，这样才能保证“优质睡眠时间”。

　　脑卒中心脏病或因“打呼噜”

　　“很多夜间猝死都与睡眠障碍有关，但其中的关联鲜为人知。”总医院呼吸与危重症医学科主任曹洁介绍说，人们不明白夜间突发的脑卒中、心脏病很多时候缘于“睡不好”，根本在于阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

　　她解释说，这个拗口的医学术语可以简单理解为打鼾，但睡眠中打鼾不一定是病，只有那些打鼾时常出现且鼾声不规律，甚至经常憋气的情况，才算阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。