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来源: 健康时报 作者: 编辑:张朦博轩 2017-11-21 10:06:35
经常有人问,“我控制饮食了,可为什么体重没减,血糖也没降呢?”或许是饮食控制不合理。比如,有人单纯少吃或不吃主食,但大鱼大肉不限量,结果总能量没减少;有人把无糖点心当宝贝,以为“无糖”,就随便吃,这样能量依然超标;有人把酸奶、牛奶、豆浆、水果、坚果等都当零食吃,不计入总能量,只是三餐吃得少,就说每顿吃得都不多,但实际能量已超标。所以,“注意控制饮食了”是要保证既满足自己能量需要又均衡搭配的饮食。
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