冬令时节一定要学会如何调养身体，养生主要通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。早睡晚起进入冬季后，养生宜藏阳、藏精，为来春的生机勃发做准备。平时要做到早睡晚起，保证充足的睡眠。防寒保暖必须做到恰如其分，衣着过少过薄，室温过低，既耗阳气，又易感冒。此外，此时节也可以多参加一些户外的活动，多晒太阳。运动时，可选择太极拳、散步等相对缓和的运动，运动以微微汗出为佳。

　　保持乐观冬季天气多雾阴晦，人的情绪在这种天气影响下有时会出现不良情绪,郁积在心不能充分疏泄会危害健康，甚至引发疾病。因此，冬季要特别注意调养情志，保持乐观情绪。

　　滋阴潜阳冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。冬季可多食温补性食物，如羊肉、牛肉、山药、栗子、核桃等。另外，要多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，这些食物不仅可以补养肾气还能润肺生津。

　　动静结合冬季锻炼可以增加冠状动脉的血流量，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，避免心血管疾病的发生。运动能减轻人们紧张、焦虑、抑郁等状态。但运动时，要避免在大风、大寒、大雪和雾霾天气，并以温和的有氧运动为主。