每天睡几小时身心最健康

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来源: 中国新闻网 作者: 编辑:张朦博轩 2017-10-13 09:27:02

  每天要睡多久才足够?美国有研究指出是七个小时。据香港《星岛日报》报道,美国西弗吉尼亚大学医学系的一项研究发现,连小睡在内,每日睡眠七小时最为理想,而睡眠时间多于或少于七小时者,患上心血管疾病的风险将会增加。这份报告已刊登在“睡眠”(Sleep)期刊内。

  研究人员指出,每日睡眠少于五小时,包括小睡,患上心绞痛、冠状动脉心脏病、心脏病发作或中风的风险增加逾一倍。自称每日睡眠九小时或以上的人,患上心血管疾病的机会则比睡眠七小时的人多一倍半。

  最高风险的群组是每晚睡眠五小时或以下的六十岁以下成人,他们患上心血管疾病的风险,比睡眠七小时的人增加超过三倍。如果是女性,睡眠五小时或以下,患上心血管疾病的机会则增多逾两倍半。

  另外,宾夕凡尼亚大学医学院一项研究显示,间中一次长时间睡眠对于睡眠不足的人有好处。研究人员发现,一百四十二名成人被严格限制睡眠五天,他们的反应时间较慢及集中能力较差,但经过一晚的恢复性睡眠后,该些参与研究的人士警觉性大幅改善,而最大改善者是经过一周每晚只睡四小时后,获准睡觉十小时的人。

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