天津北方网讯：夏季气候以湿热为特点，今年自小暑开始气温逐渐攀升，明显高于往年且湿度亦逐渐增高。暑湿乃外感六淫之邪，提高防护意识增强体质、避免暑湿的侵袭是防暑度夏的核心内容。大家在日常工作生活中应注意饮食、起居、劳逸、情志的调节，增强自身体质，合理避暑安全度夏。对患有慢性疾病的人们来说，还应注重疾病的连续合理用药治疗，出现病情变化及时与医生沟通调整治疗及用药，否则就会出现一些意外的后果。

　　因此在酷暑时节建议大家做到如下几点以安全度夏。

　　1.避免过劳，保证睡眠充足，每天应保证不少于6小时的深睡眠。

　　2.避免长时间在空调环境中工作，并注意空调温度不宜过低(一般控制在26℃左右)以防温差过大。

　　3.户外工作应尽量错时避开烈日，避免长时间户外活动。

　　4.合理膳食营养均衡，饮食以清淡为主，多食富含维生素类食物如绿叶蔬菜和水果等。

　　5.少食生冷及辛辣食物，不食放置时间较长(冰箱内)食物。

　　6.注意补充水分，避免人体水液丢失过多，每天饮水量(不含食物的水分)不应少于1800ml。

　　7.晨起气温适宜时可做适量的户外锻炼，建议适当增加游泳运动。

　　8.保持心情舒畅，避免情志过激。

　　9.对于老年人特别是患有某些疾病的人群，要特别注意控制其基础病(如高血压、冠心病、糖尿病等)，必要时要及时就医。