天津北方网讯:早春时节,气温多变,对不少人的心脏都是一个考验。这时候要特别警惕血管痉挛、出现血压升高甚至心脑血管急性事件。针对早春时节的气温,胸科医院心外科王强主任医师提醒大家,保护心脏的重点在于保暖。
醒来切莫先掀被
睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身,身体没适应被窝外面的寒冷,血管收缩,血流减少,不能及时将氧气输送到大脑,易出现头晕、眼花等,中老年人则易发生心脑血管意外。所以,醒来后别急着出被窝,先搓热手后干洗脸,搓搓腿和脚,等醒透了再起床。
洗漱最好用热水
自来水比较凉,如果直接用来洗脸、刷牙对血管会有一定的刺激,尤其是心脑血管病人,要用40—50摄氏度的温水洗脸、刷牙。尤其是晚上睡觉前要用热水泡泡脚,可以促进足部血液循环,也有助于睡眠。
起夜穿衣别怕麻烦
凌晨如果急匆匆地起身去厕所,往往会头晕。这是因为睡眠时,人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降,各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所,膀胱迅速排空,加上受到外界的寒冷刺激,极易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。在寒冷的早春,中老年人醒后立即上厕所,还易诱发急性心脑血管事件。所以,要慢慢起身,在床边坐上几分钟,穿着暖和,再慢慢走向厕所。
洗澡先让环境暖和起来
冷天洗澡前最好先做5分钟热身运动,如原地踏步、搓脚等,同时可以打开浴霸等设备让浴室充满热气,等温度上升后再入浴。水温也不宜过高,否则毛细血管就会扩张,血流加快,会增大中风、心梗等的风险。
外出穿衣要保暖
北方有暖气的地区室内外温差较大,心脑血管病人易出现问题,因此外出一定要穿暖。选购保暖衣物应该以较轻的羽绒服、棉服为主,不要过于厚重,以免加重心肺负担。出门也要记得戴帽子和围巾,但要有一定的透气性,以免出汗受凉。从温暖室内到寒冷室外,要缓慢出门,逐步适应;外出回家也是如此,减少冷热交替猛烈变换。(北方网编辑 曹琦)