要节日 不要节日“病”

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来源: 天津日报 作者: 编辑:张朦博轩 2017-01-19 08:30:34

  天津北方网讯:临近春节,眼前一边是加不完的班写不完的工作总结;而另一边却是诱惑无限的狂欢派对。无论是哪一边,都是对身心的又一次“极限挑战”。节日当前,因此而引发的种种身体不适,统统可以称之为“节日综合征”,比如:香烟依赖症、“小强”综合征、夜不能寐症等,如果我们处理不当,将会给健康带来隐患。节日综合征没有性别之分,往往特青睐那些工作多、活动多、应酬多的诸“多”压力一族,面对接踵而至的饭局、酒局、朋友聚会,即使是铁打的人恐怕也有“扛不住”的时候。

  香烟依赖症

  发病人群:深夜加班,不知不觉已过午夜两点,倦意频频袭来,于是点起一支烟,还是困,两支、三支……一夜过后,烟蒂满缸,人比黄花瘦。

  不要以为吸烟是男人的专利,女人吸烟有时也很疯狂。尤其是在这令人焦虑的年末,各种心事涌上心头:为自己还是剩女而忧,为明年的工作发展而愁,谁说香烟不解忧愁?

  包厢中,高朋满座,众人相言甚欢于烟雾缭绕中。你敬我一支,我敬你一支,吞吐之中对方的脸已有些模糊,而时不时传来的咳嗽声却是清晰得刺耳。

  专家诊断:吸烟很容易引起呼吸道疾病,如果吸烟过量,再加上熬夜本身引起的免疫力下降,更容易出现咳嗽、呼吸不畅、咽喉痛、眼干等一系列不适症状。而若是一群人同在密闭环境中吸烟,则危害更大,因为在主动吸烟的同时,每个人还同时处于被动吸烟状态,吸“二手烟”的坏处绝不可小视。

  建议:最好不抽烟,如果一定要吸,也尽量减少数量,并选择有过滤嘴的、质量较好的香烟。所谓用烟提神,后果只能是愈发疲惫。人多时,注意保持空气的流通,不要让乌烟瘴气破坏了交谈的兴致。

  “小强”综合征

  发病人群:和“小强”一样好强求快的人,不仅仅指男人,也包括跟男人一样工作起来不要命的女人。和很多女强人一样,“小强”生性要强,有了毛病总是能拖就拖,或是使用最“快速”的解决方法。对于以上列举的一系列症状,她就常用她自己的那套“快速疗法”来对付———晚上要加班了,浓茶、咖啡常伴左右;睡眠不佳,几粒安眠药搞定;吃多了喝高了,保健品和药物就往嘴里塞;止痛药成了万能药,受不了的痛都用它来治……短时间看似乎颇有成效,“小强”遂对此津津乐道,全然不顾一些慢性疾病已经潜滋暗长。

  专家诊断:“快速疗法”是目前很多女白领采用的方法,它带来的危害绝不亚于前面所说的几种综合征的任何一个症状。

  用浓烈的饮料或茶水提神结果只会更加疲劳;安眠药很容易产生依赖性,长期服用会对身体产生副作用;而一些醒酒、解酒的保健品,其作用在医学上还没有得到证实。

  建议:尽量克服不良的饮食习惯和睡眠习惯,如果应酬很多,那么就要注意不要每餐都吃得太饱,遵循少吃多餐的原则;节日期间活动不要安排得太过紧密,推掉一些不必要的应酬。同时注意增强抵抗力,只有这样,才能游刃有余地应付接下来的繁忙时期。

  夜不能寐症

  发病人群:工作繁忙、压力大的生活无规律者。

  小王已经连续5天没睡过一个好觉了,加班以及种种应酬让她每天都在半夜12点以后才进家门,偏偏睡眠质量还极差,感觉像是连熬了几个通宵。好不容易挨到双休日,小王早已规划好了这两天的幸福时光,决定关起门来睡大觉,睡他个昏天黑地,誓把这一周失去的睡眠给补回来!

  谁知天不遂人愿,要么辗转反侧地难以入眠,要么睡醒了还和没睡时一个样。想到接下来又将会是忙碌的5个工作日,小王急了:这样下去,身体还不得玩儿完了?

  专家诊断:临近春节,上班族很容易出现这样的睡眠障碍,这是由于过于忙碌的工作以及过于频繁的应酬所导致的。应酬或加班以后入睡,很可能会由于亢奋或巨大的压力而无法进入深睡眠状态,而前一晚没睡好,又容易通过心理暗示强化不安的感觉,于是会出现“越想睡越睡不着”的情况。

  周末补觉的情况在上班族里很常见,但有时会发现这是一种“无效睡眠”,乏力、头晕、注意力不集中等症状不见减轻,甚至更加严重。这是由于睡眠时间的变化使得自身的生物钟无法适应这样的节律,从而导致一定程度的神经衰弱,甚至影响了消化道内分泌腺体的分泌等,出现食欲不振、食物沉积在胃里的饱胀感,严重的还能引发消化性溃疡或冠心病。

  建议:要解决生活规律紊乱引起的睡眠障碍,可以注意以下几点:合理安排作息时间是解决问题的根本办法。睡前可洗个热水澡缓解疲劳,也可用热水泡脚。睡前喝一杯250毫升左右的热牛奶有助于睡眠。适当进行慢跑一类的运动或轻体力活动。切忌睡前用浓茶和浓咖啡提神。忌饱食之后马上入睡。如果预计晚上的睡觉时间会稍晚,可在中午小睡半小时。

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