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春分时节已经到来,各种作物进入生长阶段,人体代谢也相对更加旺盛,本市第四中心医院中医科主任陈强提醒市民,春分后养生要注意顺势疏肝养阳,以保持身体功能协调平衡。
陈强说,在春天,肝气旺盛升发,如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏。陈强建议市民要早睡早起,不要大悲大喜,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。此时气温乍暖还寒,既往有高血压、心脏病、关节病、过敏等疾病的市民,容易出现病情反复或加重,身体调理上要注意依据天气变化适时添减衣物,做到“勿极寒,勿极热”,另外要注意休息,有计划地增加运动量,少去人员密集及花草茂盛的场所。
此外,陈强还给出了春分饮食建议:饮食防止过量,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常;饮食宜多吃温补阳气的食物,可适当多吃葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜。要少食酸食。中医认为,若多吃酸味食物,会使本来就偏亢的肝气更旺,就易伤害脾胃之气。