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经历了昨天的秋雨,我们迎来了处暑。《中国天文年历》显示,今年处暑的准确时间是昨天18时37分,天津市海河医院中医科主任医师叶祖明介绍,处暑标志着炎热的暑天即将结束,而处暑养生除了调整饮食,起居也应有所调整。
润肺过度会敛湿气
在古人看来,过了处暑,意味着夏天渐渐离我们远去,不过叶祖明主任说,此时虽然进入迎秋赏景的好时节,但天津还要热上一阵,只不过早晚温差会逐渐加大。
他表示,此时的养生重点在于养肺防燥,中医认为肺是娇脏,喜润恶燥,而燥邪最易犯肺,伤津耗液,使人发生鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结,所以在这个时候,养肺很重要。关于养肺,生津增液的食物都是推荐之物,比如梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、蜂蜜等,不过他同时提醒,过度滋阴润肺也不可取,因为夏之余威还未散去,体内或有湿热残存,过于滋阴润肺,反而会收敛湿热,导致脾胃受损。
再晚睡就不可取了
夏天昼长夜短,随着处暑来临,暑气渐渐退去,早晚的气温相对凉爽。叶主任说,处暑养生起居也应有所调整,再像夏天那样晚睡就不可取了,而应改变夏日夜卧早起的习惯,适当早卧以应秋气。他解释说,处暑过后的睡眠时间最好比夏夜“多一个小时”,以应对秋乏。对于老年人,随着年龄增长容易出现难寐易醒等睡眠问题,更应寻求适宜的方法提高睡眠质量。
处暑吃鸭有益养生
民间素有处暑吃鸭的传统,做法也五花八门,有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。北京至今还保留着这一传统,一般处暑这天,北京人都会去买处暑百合鸭等。近年来,天津人也开始回归这项传统习俗。从中医角度来说,鸭肉味甘、咸,性微凉,能补阴益血、清热健脾,正是从夏转秋时的绝佳食品。从食疗角度来说,处暑吃鸭,有益养生。