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入九之后,北方气候特点就是“寒”,因此中医主张,冬季养生要避寒就温。首先,冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,内心世界充满乐观喜悦的情绪。其次,注意通风,以免因室内二氧化碳浓度过高,出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,因此一定要保持室内空气流通。第三,敛阴护阳。要尽量早睡晚起,同时要注意背部的保暖。外出时要穿上保暖的衣服和鞋袜。第四,适度进补。冬季气温过低,人体为了保持一定热量,必须增加体内糖、脂肪和蛋白质分解,所以应多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。寒冷也会影响人体泌尿系统,排尿增加,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐食物。可多吃蔬菜,适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等。鸡、甲鱼、龟、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分,能补充热量,还能益气养血补虚。据《京华时报》