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我们都知道,高血压、高血脂、高血糖会危害身体,但大家不知道的是,低体温、低血糖、低血压更是会直接拉响身体的警报,直接导致身体的急性疾病。
小心体温过低老人最危险
恒定的体温是维持人体正常生理功能的基础,即使体温发生细小的变化,都会引发一系列的健康问题。正常情况下人的体温为36℃~37℃(腋窝)。体温在24小时内略有波动,凌晨最低,午后最高,波动一般不超过1℃。不同人群的体温略有差异。儿童体温略高,可达36.8℃~37℃;婴儿和老人的体温较低。女性的平均体温比男性高约0.3℃,还会随月经周期而发生变动。贫血的女性体温较正常妇女低0.7℃,产热量少13%。
36℃是健康警戒线
一天中,体温最低的凌晨,往往是死亡高峰期,哮喘、失眠、抑郁症患者的早醒,也发生在这个时段。下午体温较高,也是身心状况最佳的时候。以下几种体温与健康尤其密切。
36℃~37℃:免疫力最强。正常的体温意味着基础代谢率正常,血液中充满新鲜氧气和养分,能提升白细胞的功能,有助于抵抗病毒、细菌的入侵,增强免疫力。体温下降1℃,基础代谢下降12%左右,免疫力会下降30%左右。
低于36℃:身体出现危险信号。体温低于36℃时,身体就会颤抖以产生热能,且伴随黑眼圈,鼻头、面色、手掌发红,嘴唇发紫等症状。体温下降造成血液循环不良,白细胞不能正常工作,免疫力降低,哮喘、肺炎、风湿病等疾病自然会找上门来。
低于35℃:对老人和孩子会致命。体温降到35℃时,被称为低体温症,患者自觉畏寒怕冷、皮肤湿冷、四肢冰凉、不愿起床,走路困难,老年人和营养不良者最易出现。当老年人的体温低于35℃超过24小时,容易出现心跳骤停。
手测体温选腹部
体温出现变化时,人们习惯用手摸摸额头,看自己是不是在发烧,其实,腹部才是手感测体温最佳的位置。用手一摸,如果腹部冰凉,就说明脐下的血液循环不太好。
维持体温正常的三种方式
1.室温维持在20℃。广西巴马的年平均气温是20℃左右,也是世界卫生组织推崇的长寿之乡。而最佳睡眠室温也是20℃左右,24℃以上则睡眠变浅,翻身、蹬被子的次数增多,室温降到18℃以下,人不容易深度睡眠。
2.洗个热水澡。澳大利亚研究发现,在35℃~40℃热水的浴缸中泡澡,能促进血液循环,使毛孔张开、神经放松,有助清洁皮肤,增强新陈代谢,消除疲劳。
3.经常快步走。人体的“产热大户”是肌肉,而下肢的肌肉很丰富,经常快走能锻炼下肢肌肉,让基础体温升高使身体充满活力。建议每天步行一万步,穿合脚的鞋子及透气性好的衣物。
低血压要防卒中
很多人都知道高血压易引起脑卒中,其实,低血压也可诱发脑血栓形成,引发脑卒中。
临床上,低血压导致血液流动慢,会使机体缺血、缺氧,缓慢的血流与血管壁接触时间过长,很容易形成小血栓,一旦聚在一起会堵塞血管,导致缺血性脑卒中。
因此,低血压患者平时应该注意营养均衡,不可做体位变动过大的运动。避免长期卧床,更不能长久站立,每隔几分钟应活动一下;应慎用安眠药和饮酒,以免加重症状;老年患者平时动作不可过快过猛,平躺或坐着要起立时,最好扶着墙或借助其他物体逐渐起立,动作应缓慢一些,排尿时最好用手扶住较牢固的物体,以防摔倒。此外,低血压患者平时最好配备血压计和一些常用药物,如果突然感觉乏力、头晕、胸闷、站不稳时,应及时测量血压,必要时尽快去医院就诊。
低血糖也危险
低血糖是血液中葡萄糖浓度偏低造成的异常状态。随着大家对糖尿病认识的深入,高血糖的危险大家多少有点了解,但是人群对低血糖的重视普遍不够。
代谢病医院内分泌科主任张秋梅博士告诉记者,低血糖的时候人们通常会感觉心慌、头晕、颤抖、无力、饥饿等等,低血糖还会在入睡后发难,导致人们在噩梦中惊呼而醒,并且浑身是汗,甚至可能发生低血糖昏迷。如果出现上述问题,有条件的最好查个血糖。如果吃点东西症状就消失了,很可能就是低血糖。应求助于医生,找出导致低血糖的具体原因。
常见3种低血糖
1.饥饿性低血糖:是生活中最常见的一种。发生这种情况应少吃多餐,争取每隔3小时就吃一些东西。少喝酒,过量饮酒必定少吃饭,而酒精分解也消耗能量。
2.反应性低血糖:指降糖药应用过量引起的低血糖。这些病人应选择合适的降糖药物,并正确使用。
3.病理性低血糖:指因疾病导致的低血糖。这些病人治疗原发疾病是重点。
贴心提示:低血糖的应急措施是快速升高血糖浓度。所以,低血糖者不妨随身携带几块糖,紧急时还可以喝果汁、牛奶、可乐等含糖饮料。