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雾霾,是雾和霾的统称。大气混浊会令人感到视野模糊,能见度恶化,如果相对湿度小于80%时称作霾,而相对湿度大于90%,甚至达到100%时即称作雾。相对湿度介于80%至90%之间时的大气混浊能见度恶化,则是雾和霾的混合物共同造成的,但其主要成分还是霾。二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物(如PM2.5)是雾霾的主要成分。
由于雾霾主要是通过呼吸道吸收进入人体的,首当其冲的是刺激并破坏呼吸道黏膜,使鼻腔变得干燥,呼吸道黏膜防御能力下降,当细菌、病毒等微生物进入呼吸道后,很容易造成上呼吸道感染、支气管炎、支气管哮喘、肺炎等病变,甚至导致呼吸道恶性肿瘤的发生。有专家研究后发现,由于空气洁净度明显下降,还会导致结膜炎、小儿佝偻病、胎儿畸形的发生,甚至影响人的生殖能力。
为最大限度地减少雾霾天气对人体的损害,建议朋友们注意以下几方面。
首先是雾霾天气不主张早晚开窗通风,以避免雾霾入侵,最好等太阳出来,雾霾散尽后再开窗通风,这就颠覆了以前我们提倡的晨起开窗通风的好习惯。
其次是尽量少出门或不出门,雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”,尤其是既往有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,雾天最好不出门,更不宜晨练,否则可能诱发病情加重,甚至心脏病发作,引起生命危险。雾霾天气中气压很低,空气中的含氧量下降,人们就会感到胸闷,同时早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激,很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。另外雾中的一些病原体会导致头痛及高血压的发作。
雾霾天气中必须外出时要戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。以N95型、KN90型等专业类型的口罩为最好,但一般棉质口罩也能起到一些防尘防雾霾作用。另外,人体的皮肤直接与外界空气接触,很容易受到雾霾天气的伤害,雾霾中的悬浮颗粒物会堵塞在毛孔中形成毛孔阻塞、角质堆积等问题,因此在雾霾天气外出归来后,一定要彻底清洁皮肤。
最后提醒大家,雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食材,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。