一条微博

　　秋天干燥，温差较大。天气的变化可能诱使一些中老年人的血压增高，所以，秋季高血压病人应减少些运动量。运动过多后如果出现一侧头痛或项部痛、眩晕或晕厥、鼻出血、视物模糊等，这些可能是脑出血迹象，应及时到医院诊断。

　　求真相

　　@城市快报全民养生V：高血压人群坚持长期的适当运动，对预防、缓解高血压症状是有帮助的，而秋季刻意减少运动反而对病情不利。

　　说原理

　　市第四中心医院骨科主任、博士生导师王永清介绍，高血压人群在饮食上首先要注意少吃盐，因为盐分大会增加晶体渗透压，血管盐分多，晶体渗透压把水都吸到血管里，血压就高了。

　　越是高血压人群才越是需要注重运动健身，因为运动会导致出汗，此时会消耗大量的能量，使体内盐分排出，进而消耗脂肪，达到降压、降血脂的效果。同时，因为运动时出汗的过程可以帮助机体把盐分和水排出，所以出汗的同时别忘补水。此外，运动要消耗一定的能量，到一定程度时，会把血里的脂肪转化成糖，因而运动还有降血脂的辅助功效。

　　但是，运动要有度。竞技篮球、足球等过度激烈的“长时间剧烈运动”则不适合高血压患者，否则会促使血管紧张，引发相关心脑血管疾病。

　　再提醒

　　秋季里气温突然冷下来，对于高血压的病人来说，血压波动会比较大。因而秋季也是高血压病发作的第一个高峰期。此时，高血压人群除了要少吃盐、坚持适量运动外，还要注意——

　　1.别吃得过饱：因为上腹饱胀，挤压心肺，大量血液集中胃肠，会使心脑一时缺血，可导致心肌梗塞、脑梗塞。

　　2.避免在睡前服降压药：因为从生理上看，夜间血压本来就会下降，如再服降压药就会导致血压大幅度下降，容易诱发脑梗塞或心肌梗塞等。

　　3.保持心态平和：高血压病人过度的喜、怒、哀、愁、悲、恐、惊等情绪，也可导致血压剧升，发生脑出血、心肌梗塞。

　　4.不可过度劳累或猛然用力搬重物：这样都容易发生脑出血、心肌梗塞。

　　5.忌烟酒：烟酒均可使血压升高，加重病情。