夏季里，如果不是躲在空调环境中，动不动就一身汗，因而成了四季中洗澡最频繁的时期。就算是夏季，洗澡也要瞅准时机，以免在错误的时间洗澡给身体带来伤害。

　　错误时机1运动后

　　错误方式：健身运动后大汗淋漓，感觉浑身血液都在沸腾。此时洗个澡来解乏，真是舒服惬意。

　　专家点评：剧烈运动后不建议立即淋浴。事实上洗澡也是一种运动，对人的体力消耗比较大。剧烈运动后应该先休息一下，然后再洗澡。

　　这类情况在青年人群中比较多见，夏天运动后，汗毛孔都张开了，立即洗澡不但起不到解乏的作用，反而会造成过度疲劳。此时水湿侵入人体，容易造成暂时的周身疼痛、酸痛等风湿痹症状况，也有可能会导致感冒。

　　错误时机2发烧时

　　错误方式：夏季发烧实在难熬，洗个澡兴许可以帮助降温，缓解一下病情。

　　专家点评：这种做法非常危险。发热的情况下，人的体质特别虚弱，洗澡本身会增加人的耗氧量，使得心率加快，有可能导致晕厥、暂时性的意识丧失等情况。

　　错误时机3劳动后

　　错误方式：现代都市里的上班族大多属于轻体力劳动人群。稍微做些家具的搬运或是来个大扫除，就感觉浑身是汗，累得不行。还有一些人为了赶工期，脑力劳动一干就是一通宵。无论是体力劳动还是脑力劳动过后，感到汗流浃背浑身黏腻时冲个澡，都会立刻感到神清气爽。

　　专家点评：脑力劳动和体力劳动后，都要休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。最好在工作或劳动结束后，缓解20-30分钟，等腠理闭合，心率平稳下来，再去洗澡。

　　错误时机4饱餐后

　　错误方式：中午的休息时间有限，夏季里吃个午饭也容易出一身汗，赶紧去浴室里冲个澡，好以更佳的状态投入下午的工作中。

　　专家点评：刚吃饱就洗澡很伤身。刚吃完饭，血液循环相对集中在消化道，帮助胃肠蠕动，去洗澡，等于全身都需要运动，温水对人肌肤是个刺激，就算洗冷水浴，都会促进血液循环，加重对心脏的负荷，因为此时心脏必须更努力地工作以维持全身的血液循环。饭后胃部急需要消化食物，总在饱餐后立即洗澡，会影响胃肠功能，甚至会引起胃脘胀满、胃痉挛等胃部不适。

　　错误时机5饥饿时

　　错误方式：下班回到家虽然很饿，但想想浑身都是汗臭味，还是决定先洗个澡，身体感到清爽了再去为自己做点儿美味果腹。

　　专家点评：人有饥饿感，本身是由于血糖降低所引起的。此时不可进行运动，如果饥饿时去洗澡，会增加身体的耗氧量，若是对热量、葡萄糖等的消耗加大，会造成低血糖等情况，甚至导致虚脱、昏倒等。

　　错误时机6醉酒后

　　错误方式：聚会过后浑身酒气，回到家中洗个澡，既能放松神经，又能醒酒。

　　专家点评：最好等到醒酒后再去洗澡。酒后就算没醉，也需要消耗能量来分解乙醇，并且饮酒会使血糖降低。例如临床中，醉酒后常用葡萄糖输液的方式来进行缓解。另外，如果过量饮酒后去洗澡，会导致血糖过低，出现晕厥。

　　【提醒】

　　天热也不能随便洗冷水澡

　　除了要注意洗澡时机外，夏季洗澡水的冷热也很有讲究。韩旭提醒，并不是所有人都能在夏季里用冷水冲凉。

　　人在夏季汗毛孔都张开，即中医所说的“腠理疏松”，此时用冷水刺激，汗毛孔马上收缩，容易造成风湿侵入人体，建议人们特别是青年人，尽量别在大汗淋漓时用冷水冲凉。

　　夏天洗澡主要是为了去汗渍，因此，即便是健康人群，冲冷水澡或泡冷水浴的时间都不宜太长，十几分钟即可，最长别超过半小时。

　　如果在空调屋或通风的环境中，建议洗完冷水澡要马上裹上浴巾或穿上浴袍，做好保暖以免着凉。

　　洗冷水澡比较适合身体比较好、没有任何基础病的青壮年人群。如果是有疾病、身体状况不好、体质比较虚弱的人群，应该尽量避免。例如长期患有糖尿病的人群，肌肤状况不是很好，出现破溃后不好愈合，容易感染，要尽量避免过冷或过热的洗澡水对皮肤造成的刺激。

　　此外，冷水澡造成血管收缩，血容量会骤然增多，容易诱发心脑血管疾病，所以高血压、心脏病人群要尽量避免。

　　最后还应注意，10岁以下儿童肌肤比较娇嫩，虽然孩子大多爱贪凉，但也应尽量避免过冷的洗澡水对孩子肌肤造成刺激。