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久坐电脑前,脑力奔波劳碌,转速明显不足;又逢春夏交接,食欲不振、抵抗力下降,亚健康状态愈加明显。看着每况愈下的身体状况……不禁长叹“如何是好”!眼下正是水果旺季,清甜酸爽的水果入口,让营养强壮自己,增强抵抗力。见习记者任远
芒果
应季指数:★★★★健康指数:★★★★★
芒果是少数富含蛋白质的水果,又是强效的抗氧化水果。除了含有蛋白质,还含有维生素A和C、胡萝卜素、糖、钙、镁、钾、磷及铁等成分,对肾脏和清洁血液都非常有益。随着“许留山”的进驻,津城也刮起了一阵芒果旋风,来自菲律宾的新鲜芒果搭配西米、椰汁、小丸子等配料,保留天然甜味,成为OL们极为喜爱的夏日健康点心。
荔枝
应季指数:★★★★健康指数:★★★
5月份,市场上已经开始卖荔枝了。荔枝养人又美肌,上班闲暇时来一颗,还可迅速补充能量与脑力;有关研究证明,食用荔枝可以改善失眠、健忘、神疲等症。食用荔枝不但可以补充维生素,还可促进微细血管的血液循环,令肤质变得更加光滑。但是内火较大者不要食用过多。
荔枝还可以做面膜,达到内外兼美的效果。制作方式:用蜂蜜、荔枝汁、酸奶、橄榄油搅拌均匀后涂在面部,用无名指按摩至吸收,用清水洗净即可。
樱桃
应季指数:★★★★★健康指数:★★★★
樱桃虽小,营养俱全。其中所含铁元素居水果首位,特别适合女性食用,有补虚养血的功效;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。此外,樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等其他矿物元素。据相关研究表明,樱桃还有不错的消炎作用,甚至可以当做天然的“消炎药”,有极高的医疗保健价值。但是好吃的樱桃却不宜一次食用过量,否则会引起铁中毒或氰化物中毒。
草莓
应季指数:★★★健康指数:★★★★
草莓也是集多种营养于一身的水果,加之其鲜艳欲滴的外形与美味的口感而大受欢迎。草莓的矿物质与维生素含量非常丰富,这也让它成为了总是面对电脑的上班一族的绝佳选择——其中大量的胡萝卜素,具有一定明目的作用;草莓中的果胶和膳食纤维,可以帮助消化、通畅代谢。混合酸奶自制面膜,还有改善肌肤暗沉、嫩肌美肤的功效。
西瓜
应季指数:★★★★健康指数:★★★
西瓜果肉有清热解暑、利小便等功效,是祛暑、解热、解渴的绝佳水果。除此之外,西瓜中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。
虽然正值春夏交接之际,暑热没有充分体现,但是西瓜仍是一个补水良方。这个道理也可以用于面部护理——西瓜中的这些营养成分,易被皮肤吸收,可滋润、营养面部皮肤,还有美白效果。
奇异果
应季指数:★★★★健康指数:★★★★★
说起对抗亚健康,不得不提奇异果。奇异果中富含多种白领所需的营养元素以及抗氧化物——维生素C可强化免疫系统;肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,还可补充脑力;而对于总是熬夜加班的一族来说,它的“钠、钾”完美组合,可有效缓解身体疲劳。此外,奇异果中优良的膳食纤维在促进消化吸收的同时,还可令人产生饱腹感,是一款非常不错的减肥水果。尤其是鼎泰丰的奇异果冰清,用新西兰佳沛奇异果搭配牛奶刨冰,冰爽清新,健康满满,是夏日里十分讨喜的冰品。