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呼吸科患者
四天增三成
“秋冬雾,杀人刀”,近期雾霾天气延续,赴院就医的人陡然增多。记者从天津中医药大学第二附属医院、解放军第二五四医院等多家医院了解到,除寒冷、路面湿滑导致的颈椎病和骨折患者增多外,门诊“爆棚”的仍是呼吸科。一些医院自刚刚度过的周六开始,呼吸科患者陡增三成以上。
专家介绍,雾天空气较为污浊,空气中悬浮的微小粉尘增多,对患有慢性呼吸道疾病的人来说,吸入这样的空气会增加肺的负担,严重的便诱使疾病复发。由于雾霾天无风、湿润且不见阳光的特点,细菌、病毒更易滋生聚集,导致年轻人感冒、发烧、患急性气管炎的也不在少数。
雾霾天阴冷、潮湿且空气悬浮微粒增多,人们身处其中,身体所受伤害会比平日更重。雾霾天气里,养生要更全面、细致,从生活入手,一定要牢牢把握三项基本原则。
少出门躲开微颗粒
必须外出时应戴防尘口罩
不在户外进行消耗体力的运动
回家后洗手洗脸,重点洗鼻孔
由于“可入肺颗粒物”的增多,人们对雾霾天越发抗拒,市中医药学会呼吸病专业委员会秘书长、天津中医药大学第二附属医院呼吸科主任魏葆琳介绍,人们肉眼看不到的直径10微米的灰尘,对于身体来说就是大颗粒了,它更多威胁到的是我们的眼睛、鼻子与咽喉。对于“可入肺颗粒物”,由于人体的呼吸器官无法对它进行有效拦截和过滤,就会直接进入肺部,而且是肺的深处——进行气体交换的肺泡中,慢慢沉积,阻碍氧气进入血液的交换过程,并诱发炎症,让肺受伤。因此,雾霾天应尽量减少出门。
多休息增强抵抗力
作息规律
不熬夜,晚上十点前上床休息
每天尽量保证7-9小时睡眠
雾霾侵犯的除呼吸道外,还有皮肤、眼睛等处的健康,对于必须出门的上班族,无法躲在家中避免伤害,就要增强身体的抵抗力。恶劣天气不适宜锻炼,如要锻炼一定要等雾散之后,尽量做些舒缓、不剧烈的活动,以身体微热为宜。另外,规律的作息非常重要,经常加班、熬夜的人群都易免疫力降低,在雾霾频发的时期,更应尽量保证充足的睡眠。
食清淡清除有害物
每天吃一根胡萝卜
每天吃10-20克银耳(干重)
适量多吃黑木耳和海带
水平能见度降低到10公里以下的雾霾天气里,应清淡饮食,同时选择恰当的食材,来缓解这些大气中悬浮的大量微小尘粒对身体造成的危险。市胸科医院营养科主任赵萍介绍,除了多吃富含维生素的水果和蔬菜,提高机体的免疫力外,常吃银耳、胡萝卜等食材都能有不错的抗粉尘功效。
银耳被胃酸分解后,会产生一种解毒清肠的物质,能帮助有害粉尘及金属微粒排出体外,炖着吃或拌着吃都行,但银耳一定要当天做当天吃完,切忌隔夜。含有丰富维生素A的动物肝脏、蛋类及胡萝卜,也都能起到保护呼吸道细胞少受粉尘危害的作用。因为,呼吸道受到侵害,大多由于支气管黏膜受损所致,而维生素A可以保护黏膜细胞。用油炒过的胡萝卜,在人体内会加倍分解为维生素A,尤其在呼吸道疾病高发期的冬季里,可以起到保护呼吸道的作用。
黑木耳中含有吸附力较强的植物胶,可帮助残留在人体消化系统内的杂质排出体外;海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内形成凝胶状物质后,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、铬等重金属。
近日,口罩和净化器的生意都火了起来,据报道,仅12月4日,天津地区口罩销售就近3000个,抱着空气净化器回家的人们也在增多。口罩+空气净化器,成了人们心目中雾霾天的必备之物。