|
||||
中国人现在的肥胖问题,探究其原因远远不是由于摄入糖分过多这么简单,中国城市居民高能量、高脂肪的不良膳食结构以及缺乏体力活动、吸烟、喝酒等不良生活方式,才是促使上述慢性病发病率增加的根本原因。如果要获得健美的体魄,体育锻炼是必不可少的,仅靠减少饮食永远无法达到期望的效果。
参考中国居民膳食指南的资料,以可乐所含的能量为例,一罐330毫升可乐所含的能量只需11分钟中等强度的跳绳或是慢跑17分钟就可以消耗掉。所以,我们完全可以在享受美食的同时,平日多多运动,把多余能量消耗掉,形成良性循环。保持体型,并不一定非要仅靠单纯节食来实现,那样的话对身体的损害更加严重。
营养学中有一句很有名的话:“没有不好的食物,只有不合理的膳食结构。”良好的营养来自合理的膳食结构,合理的膳食结构来自均衡的搭配。好营养是搭配出来的。只要多运动、多注意膳食的均衡,记得“吃动平衡”的大原则,就可以轻松畅享健康生活!