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刚入春时,便已有前卫时尚的窈窕淑女漫步于街头,大秀着自己的细腰美腿。可这也是另身材臃肿的女士们头疼的一件事,如今气候逐渐转暖,年复一年的减肥计划再一次被提上了日程。卫嘴子要提醒那些对自己身材不满意的朋友们,其实一个好的身材不是“减”出来的,而是“培养”出来的!很多肥胖的女性有一个误区,认为喝减肥药瘦得很快,但容易反弹,将错误归结于药物,其实所谓的反弹,并不是药物反弹,根本原因还是没有养成健康科学的生活习惯,减肥药的确可以通过药理作用图一时之快,但如果不从改变自己做起,常喝减肥药不仅伤害身体,停药之后的反反复复也再所难免。
节食要节哪些食?不可否认,肥胖是吃出来的,但不吃或少吃并不一定就不胖,关键是怎样科学地吃。
脂肪是肥胖的罪魁祸首,脂肪的摄入有很多渠道,包括动物脂肪和植物脂肪,肥肉自然不用说,瘦肉、内脏也一定要少吃,而我们熟知的植物油也是脂肪的主要来源,那些爱吃水煮鱼、烧茄子的美眉们,油呼呼的菜满足了口欲,也加重了消化的负担。
蛋白质丰富的鸡蛋、牛奶里也是有脂肪的,可以尝试一下脱脂牛奶,虽然味道不如全脂的浓厚,但营养一点都不会少。我们常用来消遣食用的含有油脂的瓜子、花生等坚果类零食,以及含糖量高的香蕉、葡萄等水果也都是我们容易忽视的脂肪源。
关于减肥到底吃什么,来自专家的、民间的食谱数不胜数,大多数也是万变不离其宗,无非低糖低盐低脂肪,但脂肪的形成不是一天两天,减掉亦非今朝明日之事。在我们享用的每一餐饭中,在我们的行走坐卧中,都是减肥的时机。减肥必定是一场持久战,急功近利的思想只会导致前功尽弃。愿爱美的女士们,健康饮食,适当节制,按时休息,定期运动,当身体适应了你规律科学、张弛有度的生活节奏,你会惊讶的发现,你本来就很瘦。