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早上睡不醒午后又打瞌睡,开会的时候哈欠连天,坐在办公桌前又昏昏欲睡,这是进入春季以来办公室里经常上演的春困“大戏”。俗话说“春困秋乏”,其实并非我们缺乏睡眠,只是暖洋洋的天气让我们感到无精打采,提不起精神而已。所以说春困不是病,也不是睡眠不够导致,更多的是生理的反应和心理的惰性在作怪,春困问题可不是单靠药物或补充睡眠就能解决的,要根据季节变化改善身体状况,并进行自我的心理调节,这才是最根本的。
早睡早起精神好
“早睡早起精神好”是老一辈儿流传下来的至理名言,当然也是有科学依据的。对于人的最佳睡眠时间有着不同的说法,但总的来说应该是晚上十点至凌晨三点这个时间段,无论是对身体机能的恢复还是对皮肤的保养都是有好处的,所以卫嘴子劝告那些经常熬夜加班、爱通宵打游戏的朋友们,不管平时再怎么忙,这段时间身体的休息非常必要。提高夜间睡眠的质量,才能保证充足的睡眠来消除疲劳,减少白天困倦现象的发生。同时还要经常开窗,保持室内空气的流通,让您的大脑时刻补充新鲜的氧气分子。
适当食补不可少
春困是随着季节的变化而引起的生理反应,通过食补来调节也会有所帮助。春季饮食宜清淡、易消化,新鲜的蔬菜如小白菜、芹菜、胡萝卜、青椒等,水果如桔子、香蕉、苹果、柠檬等,都是用来补充维生素和清洁肠胃的,有利于肠道消化吸收,常吃可以保持头脑清醒,身体清爽。而一些大家所熟知的葱、姜、蒜等辛味食物,以及用来提神的绿菜、咖啡等,能刺激神经系统,消除疲劳,也可以适当食用。当然,食补可不是什么都可以拿来补,油腻的肉类食品一定要少吃,容易导致体温和血糖降低,易产生疲惫的感觉,结果会适得其反。
运动健身更需要
说到底,运动才是身体健康的第一大法宝,无论再怎么补也不如运动健身来得快。郊外春游沐“日光浴”,呼吸新鲜空气,可以使人心情舒畅,精力充沛。现代都市白领都流行做瑜珈健身,也是一种有效的运动方式,瑜伽、普拉提、慢跑这些有氧运动都有助于调养身心,恢复精力。而办公室久坐一族没有运动条件的,工作间隙可以站起来做做伸展运动,或是开窗远眺,用满目的新绿养养眼,或是干脆跑跑楼梯,让全身的肌肉运动起来,舒展肢体,通畅气血,加强心肺功能,春困自然远离。