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准备动作的正确顺序
在高尔夫挥杆练习过程中,击球前的一系列准备动作是否遵循正确的顺序显得至关重要,这是击出好球的前提条件。举个简单的例子,每天早晨你起来后都会先到卫生间,拧开水龙头,然后的一系列动作便是拿牙刷、挤牙膏等等,你每天重复这样的动作,于是这些动作就慢慢变成了习惯,不用去想就能顺理成章地做出来。
挥杆前的准备动作也一样(Pre-Shot Routine),如果你每天训练时,都能按照一个正确的顺序做击球前的准备动作,一定会对挥杆训练大有帮助。
第二步:站在球的后方,找出目标线。
第三步:根据已经找好的目标线调整站位,准备击球。
Q:如果击出的球与赛场内的球发生碰撞的话,该如何处理呢?
A:如果是与场内静止的球碰撞的话,那么该击球手必须在现状态下继续击球。如果是在比洞赛中,不受处罚。在比杆赛中,如过球员击球之前两个球都位于球洞区上,则该球员要受到加罚两杆的处罚,否则不受处罚。
如果球员的球意外地被对手、其球童或携带品变向或停止,任何人都不受处罚。在他与该对手之间的比赛中,该球员可以在球的现状态下打球或者在任何一方进行下一次击球之前取消该次击球,然后在尽量接近上次打初始球处的地方打球而不受处罚。而在他与另一对手的比赛中,他必须在球的现状态下打球。
Q:打高尔夫如何避免意外损伤?
A:由于捍杆动作的特殊性,球友经常腕、背部、肘、肩及膝部会受到损伤,其中职业球员受伤的最主要原因是打球或练习次数太多了,而业余者则是挥杆姿势不正确之故。运动伤害常见肩、肘、腕的肌腱炎及肌肉拉伤;膝部肌腱炎、足踝扭伤等。
运动伤害的预防先要注意拉筋及热身,运动前一定要有充分时间热身,这是极容易被球友忽略的地方。平常也可以多做伏地挺身、仰卧起坐、侧向及向后抬腿的运动或以哑铃做上肢肌力的训练,只有全身肌力的力量增加了,肌体协调性提高后击球距离及准确度才会得到提高。